【育儿】不给宝宝喝果汁，鲜榨纯果汁也不行？

秋季是生产水果的季节，水果摊各类水果琳琅满目，是不是很眼馋。

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说到水果，很多家长都觉得它是营养丰富，是维生素的大户。 特别是新手妈妈,对宝宝的关爱更加是无微不至的，喜欢把它榨成果汁给宝宝吃。

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殊不知，水果一旦榨成果汁，就不再适合1岁以下宝宝食用了。

因为果汁，还真的不那么健康。美国儿科协会都将果汁列入禁榜！下面小编给你4个理由。

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首先肯定一点，水果是用来吃的，不是用来喝的。果汁分为纯果汁以及复合果汁。

复合果汁就不讨论了，加入了不少添加剂以及糖，并不健康。

然而，喝鲜榨纯果汁就健康了吗？

有妈妈就要问了：

在家用榨汁机，用新鲜水果，保证清洁干净的果汁，可不可以给娃吃呢？

可是可以。

但是，鲜榨果汁=即榨即喝，最好是半小时内喝完比较好，切勿存放。超过2小时，鲜榨果汁会滋生细菌，引起宝宝身体不适，如腹泻等。

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妈妈们会觉得，果汁是水果榨出来的，营养只会更好，不会更差。不是说，浓缩就是精华吗？

实际上，水果、果泥、果汁之间的营养排名是：

水果 ＞ 果泥 ＞ 果汁

用榨汁机榨果汁会破坏水果的营养成分。因为在搅拌时，水果中的维生素C与空气发生氧化反应大量流失。不溶性元素如钙、膳食纤维等也会被留在渣子当中。

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果汁中的糖属于游离糖，对人体来说很不健康。

完整水果中的糖属于内源性糖，由一层植物细胞壁包裹，消化起来更为缓慢，进入血流所需的时间比游离糖更长。

美国儿科学会（APP）发布《儿童饮用果汁指南》指出，一岁以下幼儿弊多利少，建议家长不要给他们喝果汁。

对于宝宝来说，每天游离糖的摄入应在 10～15 g 左右。然而喝一杯纯果汁，差不多能有20～40 g 的游离糖。容易形成不良的饮食偏好不说，还会影响宝宝日常的奶量，进而影响生长发育。

鉴于越来越多证据显示，果汁含糖高，长期饮用可能会引发儿童肥胖和蛀牙。

同时，美国儿科学会（APP）还建议，1至3岁的幼儿每天饮用的果汁不得超过118毫升，4到6岁的儿童每天最多喝177毫升，7到18岁的孩子每天最多喝237毫升。

果汁中的糖分有多高呢？

可乐大家都喝过，甜度也都知道。

果汁的含糖量，也就是可乐的两倍吧......

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虽然，美国儿科学会作出 1 岁以内不要喝果汁的严肃建议，但是爸爸妈妈也不必太过焦虑。

以前大量给孩子喝果汁的，以后别喂了，改吃果泥是ＯＫ的，可以防秋燥。

食材：

新鲜的苹果半个

做法：

将苹果洗干净，削皮，先切成小片，去核。然后用勺子将苹果碾成泥状。建议使用辅食机或料理机更方便。

功效：

苹果中含有丰富的维生素、果胶以及纤维素，尤其适合给便秘的宝宝吃，把苹果压成泥状会更加有利于宝宝消化吸收。

食材：

新鲜木瓜半个

做法：

将木瓜清洗干净，竖着切开，用勺子将木瓜中黑色的籽去掉备用。将果肉用勺子挖出碾压成泥即可。

作用：

木瓜中含有丰富的维生素C和膳食纤维，而且香气十足，口味独特也好吃，颜色看起来也很有食欲，很受宝宝欢迎。

食材：

新鲜的猕猴桃一个

做法：

将猕猴桃对半切开，用勺子贴着果皮将果肉挖出，压成泥状，给宝宝食用。注意最好将猕猴桃中间白色的部分去除，这些部位宝宝比较难吸收。

作用：

猕猴桃可以说是维生素含量非常高水果，矿物质含量也非常丰富。如果宝宝不喜欢猕猴桃的味道，可以多尝试几次，每次一点点。

注意：不是所有水果都适合做果泥给宝宝吃，如芒果果泥会引起宝宝过敏、菠萝果泥会引起幼儿皮炎、柿子果泥会引起宝宝便秘等。

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