【高血压专栏】饮食与生活习惯+药物，联合治疗效果好
饮食与生活习惯
饮食：血压高在平时的生活当中要特别注意饮食，很多食物不能吃的一定不吃。
1、减少钠盐的摄入。每天摄入盐量不得多于6克为宜。
2、高脂肪类食物应该减少。猪肉、油炸等食物尽量少吃或不吃。适量补充蛋白质类食物，此外蔬果水果类食物可以多吃。
3、减少饮酒。喝酒是导致血压高的重要因素，有血压高的患者应该减少饮酒。
4、适当饮用茶水。
茶中含有丰富的茶多酚，对于人体内脂肪的代谢有着促进的作用。高血压人群的胆固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管内壁脂肪沉积。平时多喝茶对于降低胆固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促进血管内壁脂肪的分解。
生活：生活中多运动，可以使自身的体质得到改善和提升。
1、静坐不动的持续时间不要超过1小时。尤其少打麻将。
2、控制体重降低血压。
血压高的患者通常体重也会上升，两者之间存在着密切的关联。高血压患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。
3、加强运动可降低血压。
老年人高血压可以进行适量的运动以降低收缩压和舒张压，并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果。对于老人来说，慢跑、太极拳等运动方式都是一个不错的选择。锻炼的效果不取决于强度，而是取决于时间的长短，所以应该每天坚持1小时的体力活动。
4、定期体检。老年患者要定期体检，以便早期发现高血压等疾病并及时治疗。
一、防讳药忌医
有些老年患者对药物心存畏惧，总认为无论中药还是西药，均会对身体有害，过分夸大药物的毒副作用，使高血压未能及时有效地治疗，导致冠心病、中风等并发症。
二、随身携带应急药物
在各种因素刺激下，老年高血压患者容易突发血压严重升高，及时、有效的降压治疗，是减少老年高血压并发症的重要措施。因此无论居家或外出，都应备有急救降压药物。心痛定（硝苯地平）与巯甲丙脯酸（开搏通）舌下含服有快捷可靠的降压疗效，可作为急救药。
三、保持乐观的心态
病症不是一天出现的，因此去病有一个过程，应该保持健康积极的心态，减少生活以及精神上的压力。同时在医师的指导下使用药物的辅助得到有效的治疗。
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