【高血压专栏】高血压秋季养生饮食

秋季是万物成熟的季节，阳气开始收敛，阴气渐长，气候干燥。对于高血压患者，很多人有阴虚的情况，再加上秋燥，高血压病情会有所加重。

秋季属金，对应人体的肺脏，燥邪最易伤肺，会使人体免疫力降低，引起咳嗽、感冒等呼吸系统疾病。所以，秋季养生重点要滋阴润肺，养护津液，不仅能防止燥咳，还能起到稳定血压的作用。

不宜事项

不能“秋冻”

由于秋季昼夜温差较大，风寒邪气极易伤人，尤其对老年人和抵抗力较差的人来说，“秋冻”十分危险，极易引发感冒、肺炎等疾病。高血压患者更忌受凉，过低的温度会使血管急剧收缩，引发血压急剧升高，容易发生脑卒中、心绞痛、心肌梗塞等。

不要“贴秋膘”

我国北方有“贴秋膘”的传统，会多吃些肉类食物，南方“进补”会暖暖地煲上一锅汤，同样是肉类为主。这些饮食方式在一定程度上符合中医的养生原则，对健康人有益，但如果是比较胖的高血压患者，千万不可盲目贴秋膘进补。

肉类食物脂肪含量较高，吃多了会给消化系统增加负担，进而影响代谢系统。尤其是高血压兼有高血脂、高血糖、肥胖、动脉粥样硬化的人群，不能趁此机会敞开胃口，大吃大喝，否则导致高血压病情加重。

适宜选择

多吃生津润燥食物

生津润燥、滋阴润肺的食物，不但能提高人体免疫力，还能起到稳定血压的作用。秋季万物丰收，可选择的食物种类非常丰富。

宜吃：梨、荸荠、莲藕、豆腐、甘蔗、银耳、百合、山药、芋头、杏仁、枇杷、椰子、柿子、猕猴桃、苹果、香蕉等。

不宜：辛热香燥及炸、熏、烤、煎的食物，以免助燥伤津。

多吃栗子

秋季是吃栗子的好季节，栗子味甘无毒，益气补肾，可治腰膝不遂。

栗子可以供给人体非常多的热能，帮助人体新陈代谢，有强身健体的功效。其中含有丰富的不饱和脂肪酸，以及丰富的矿物质，可以有效的预防冠心病，骨质疏松，降低高血压、高血脂等症状。

栗子中不饱和脂肪酸有抗衰老、延年益寿的效果。

栗子生吃，每日吃3-4颗，对吐血，便血都有非常好的用处。早晚各吃2颗栗子，对老年肾亏，夜便频繁很有好处。栗子全身都是宝，把栗子皮捣烂和蜂蜜一起涂在脸上，可以有效的去皱纹，可以使人面部光滑细腻。