秋季养生不可忽视的这三个方面
常言道“热在三伏”，出伏了也就意味着暑热即将结束！暑气揪敛，秋意渐浓。入秋后天气渐渐干燥，你的身体是否也状况频出？
秋季燥气盛，分前后两半：前半为温燥，使人感觉容易上火、口干；后半属于凉燥，上火的情况有所好转，但人容易感觉水分不足。
秋天容易上火的人在饮食上主要注意以下：
1、新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液。
绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用。
2、饮食清淡有利于改善皮肤状况，苦味食品是“火”的天敌。
如苦瓜、杏仁、绿豆、芹菜、芥蓝首当推荐。
3、秋季饮食一定要多酸少辣。
如韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
4、煎炸的食物一定要少吃。
如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不应多吃，因为，这些食物会助燥伤阴，加重秋燥对人体的伤害。
“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”这是有一定道理的。
可选择的药品有：
【产品名称】穿黄清热胶囊
【商品名/商标】通御/中医世家/如医
【规格】0.4g*12粒*3板
【适应症】清热解毒，用于急性上呼吸道感染，急性扁桃体炎，咽炎等热毒壅盛者。
【产品名称】清火栀麦片
【商品名/商标】日田
【规格】12片*2板
【适应症】清热解毒，凉血消肿。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、发热、牙痛、目赤。
发病特点：秋季气候多变，昼夜温差大，气候干燥，同时经过夏季人体消耗较大，机体免疫力下降，呼吸道粘膜不断受到乍寒乍热的刺激，粘膜纤毛排除病原菌的能力降低，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强，这时鼻腔内原有的病毒就会趁虚而入，从而造成感冒。
症状特点：秋季感冒多属凉燥，特点为恶寒、无汗、咳嗽、咽干。
治疗要点：在辨证施治的同时，慎用伤阴药物。
注意要点：
（1）掌握“春捂秋冻”的秋冻原则，根据气温变化增减衣服。
（2）耐寒锻炼。秋季应加强耐寒锻炼，以提高机体的御寒能力。
（3）秋季气候干燥，宜食银耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨、山药、百合、大枣、莲、藕等食物，滋阴润燥。
感冒预防：
1、注意防寒保暖。
在气候冷热变化时随时增减衣服，避免受凉淋雨及过度疲劳，少去公共场所等。
2、注意室内通风、换气，保持空气新鲜。
3、盐水漱口。
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
4、室内可用食醋熏蒸法。
每立方米空间用食醋5-10毫升，加水1-2倍，稀释后加热熏蒸2小时，每天或隔天1次，作空气消毒以预防传染。
5、勤洗手。
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯。
6、体育锻炼。
坚持有规律的合适的身体锻炼，每天进行30-45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可以极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
7、生活有规律，避免过劳，保证充足的睡眠。
8、注意呼吸道病人的隔离，防止交叉感染等。
入秋季以来，昼夜温差增大，气温也持续走低。低温导致血管收缩变细，易引发心脑供血不足，而秋季天干物燥、体内供水不足、血液粘稠度增加，更加重血管堵塞的风险。由此，心血管疾病进入高发期。
心脑血管疾病曾多发于中老年患者，近年来发病年龄却有日益年轻化的趋势，无论是哪个年龄段的朋友都不可掉以轻心，平时多注意以下方面。
1，戒烟。
众所周知，中国是一个吸烟高流行国家。目前一些人群心理压力大，往往用吸烟来缓解压力。殊不知这样做掉进了一个更大的深坑里。
2，控制血压。
高血压是心脑血管疾病(包括脑卒中所致并发症和死亡、冠心病、心力衰竭和猝死)一项充分确定的危险因素！
血压正常值：
90mmHg<收缩压<140mmHg
60mmHg<舒张压<90mmHg
高血压患者的收缩压降低10mmHg可降低死亡风险、冠状动脉性心脏病风险、脑卒中和心力衰竭风险。很多人在担心降压的副反应等等，但研究证实降压治疗副反应发生的很少，一般仅仅是些小困扰而已。
3，增加运动。
早期在学生时代开始规律身体活动并终身进行。
推荐包括每周中等强度运动150分钟、每周剧烈运动75分钟，或者这些运动的等价组合。由于共存疾病而运动能力受限的成人应该在他们身体状况允许的范围内进行身体活动。即使是少量规律身体活动，如每日20分钟的快步走，也对冠心病风险有显著获益。
4，减轻体重 。
肥胖可增加数项可改变的主要心脑血管疾病危险因素，包括高血压、血脂异常、胰岛素抵抗和糖尿病。
5，健康饮食。
摄入健康饮食的个体心脑血管疾病(包括冠心病和脑卒中)风险显著更低。
健康饮食成分包括摄入：水果和蔬菜、纤维素，包括谷类食物、低血糖指数和低血糖负荷的食物、单不饱和脂肪。
摄入含较多蔬菜和水果饮食的个体心脑血管疾病风险降低。
这些明显的获益可能得益于蔬菜和水果中的特定化合物，或者是得益于进食较多蔬菜和水果的人进食的肉和饱和脂肪往往较少这一事实。
可以选择的药品有：
【产品名称】苯磺酸氨氯地平分散片
【商品名/商标】久和
【规格】5mg*14片
【适应症】高血压。可单独使用本品治疗，也可与其他抗高血压药物合用。慢性稳定性心绞痛及变异型心绞痛。可单独使用本品治疗，也可与其他抗心绞痛药物合用。
【产品名称】盐酸曲美他嗪片
【商品名/商标】幸孚
【规格】20mg*12片*2板
【适应症】盐酸曲美他嗪片用于心绞痛发作的预防性治疗。眩晕和耳鸣的辅助性对症治疗。
【产品名称】阿托伐他汀钙分散片
【商品名/商标】京舒
【规格】10mg*7片
【适应症】高胆固醇血症；冠心病或冠心病等危症（如：糖尿病，症状性动脉粥样硬化性疾病等）合并高胆固醇血症或混合型血脂异常的患者。
任何疾病，最好的方法是防患于未然，合理进行膳食安排，多吃豆制品、鱼和膳食纤维，尽量少吃胆固醇和脂肪含量高的食物；保持规律、科学的生活，坚持运动、少烟酒、避免过度紧张疲劳；定期体检，从饮食、生活等方面预防疾病。
