时至立秋，中医养生正当时
泰和县中医院
立秋是二十四节气中的第十三个节气，是秋天的第一个节气。“秋”，指作物快要成熟之意，也是指暑去凉来，意味着秋天的开始。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。立秋以后，气温会逐渐下降。
我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”是说立秋后，吹风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生，感阴而鸣的寒蝉也将开始鸣叫。
春夏养阳，秋冬养阴。立秋既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
精神情志
方
面
中医认为，肺与秋气的关系十分密切，而悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时应要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
饮食起居养生
立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。此时，饮食调养需适当“增酸”。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以应尽量少食吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，所以此时也应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷等食物，以益胃生津。
运动保健
入秋对于运动锻炼的大好时机，个人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，小编推荐大家可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动如慢跑、爬山等。这样既不会出汗太多损耗阳气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。
