你还在熬夜看世界杯吗？教你如何减少熬夜的危害！！
世界杯在如火如荼的进行中~
伪球迷必备常识来了解一下
1、2018世界杯没有中国男足
2、没有巴萨皇马、也没有阿森纳
3、世界杯是国家队之间的比赛，不是俱乐部
4、比赛常规时间是90分钟，上下半场各45分钟
5、大罗、小罗、卡卡、贝克汉姆都不参加
6、马拉多纳、贝利也都不参加
7、梅西是阿根廷的、C罗是葡萄牙的、内马尔是巴西的、他们都不是西班牙的
8、俄罗斯世界杯是足球比赛，没有其他项目
9、所以，姚明、科比、詹姆斯都不参加
10、哈登、库里、杜兰特也不参加
11、也没有马龙、张继科、孙杨、宁泽涛
熬夜加班，熬夜刷剧，熬夜带娃，熬夜赶论文，熬夜复习，熬夜放空自己，熬夜玩手机……好了，
现在熬夜的借口还有：
世界杯！
细数熬夜都有哪些危害
加大猝死的风险
熬夜时如果出现心慌、心跳加速、脑袋发紧等情况，说不怕那是假的。
事实上，熬夜不是猝死的病因，但确实是一个诱因：
长期熬夜容易诱发心脑血管疾病，在这些疾病状态下熬夜，容易导致交感神经过度兴奋，心动过速引发室颤，造成心源性猝死。
影响内分泌和神经系统的正常运行
精神状态变差： 大脑容易断片儿，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁，头痛等；
代谢受影响： 显而易见的就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等，还会增加糖尿病和不孕不育等情况的风险；
患癌风险提高： 长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱，影响人体细胞正常分裂，细胞更容易突变，进而提高了患癌风险。
在这世界杯周期里
你想不熬夜？不存在的！
敲黑板，划重点
德坤元医药教你
如何降低熬夜的危害和风险
泡澡缓解疲劳
熬夜之后洗一个热水澡、泡20分钟热水浴，可以改善全身血液循环，达到缓解疲劳的作用。
泡澡时别睡着，小心解乏不成反感冒！
合理调整每天的睡眠时间
熬夜看球前后，应保证一定的睡眠时间，如晚饭后至看球赛前尽量安排充分的休息，中午抓紧午间休息小睡半小时，基本保证每天7小时的睡眠时间。
熬夜后最好就别开车出门了，
疲劳驾驶很危险！
选择性看球
连续通宵看球，打“疲劳战”，对身体危害非常大，为了健康，最好有选择地收看比赛。如果不是真爱本命球队，不如别看，省出时间来睡觉。
谁熬到最后，谁熬得最好~
另外熬夜看球还应注意以下几点：
德坤元祝您熬夜也有好身体
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