优健宇 | 入伏后, 身体进入了“易瘦期”, 吃饭牢记3个原则, 想不瘦都难

很多人之所以容易长胖，主要是和平时的饮食方式有关系，很多人喜欢暴饮暴食，所以，身体摄入了过多的热量，没有及时的代谢出去，久而久之就会堆积在体内形成脂肪。入伏之后，身体进入了黄金减肥期，并不意味着我们需要节食来减肥，因为用节食的方式来减肥，虽然在短期内能够见到效果，但是久而久之，会导致营养不良。严重的话还会影响到我们的身体健康，所以，想要减肥，首先在饮食方面要做出调整，吃东西的时候最好选择少量多餐的饮食原则，不要一次性吃太多，少量多餐不仅可以缓解饥饿的感觉，而且还不容易使你发胖，这种饮食方式对于减肥来说是非常有效的。

我们都知道，最健康的减肥方式就是管住嘴，迈开腿，如果在饮食方面掌握一些小技巧，对于减肥也是很有利的，比如说不妨在吃饭的前半个小时喝一大杯水，这样不仅可以提高身体的新陈代谢速度，起到冲刷肠胃的效果，而且能够起到一定的饱腹感，所以吃饭的时候就可以少吃一些，从而达到一定的减肥燃脂效果。

生活中对于很多身材比较纤瘦的人来说，吃饭的时候他们会有一个共同特征，那就是细嚼慢咽，吃饭的速度非常慢，虽然有很多人觉得在这个时间就是金钱的年代，细嚼慢咽真的是太浪费时间了，殊不知对于很多养生保健的人来说，细嚼慢咽对养生也有好处的。肥胖的人之所以胖，是因为他们在平时饮食的时候，习惯狼脱虎咽暴饮暴食，这样很容易将胃部撑大，进而就会导致摄入过多的热量，进而容易转化成脂肪，所以说在吃饭的时候不妨细嚼慢咽，特别是对那些有胃病的人来说，细嚼慢咽还有一定的养胃效果！