优健宇 | 这些现象，是免疫力下降的信号！教你6个提高免疫力小方法！
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免疫力是人身体的防御机制，是人体识别和排除“异己”的生理反应。宅、熬夜、缺乏运动等都有可能导致免疫力低下。
如何判断免疫力出问题？
1.感冒不断
普通感冒是指人体免疫系统下降时，原本潜伏在人体呼吸道的细菌便开始肆虐，导致人产生流鼻涕、打喷嚏等反应。如果感冒反复出现，说明你的免疫力较差。
2.伤口易感染
身体出现伤口后，伤口易红肿、流脓，很久不好，说明免疫力较低。
3.易被传染
当生活中的各种流行性疾病，如流感等，身边人得病，你很容易被传染，说明你免疫力较低。
4.经常疲劳
如果你经常疲劳，休息后精力也很难恢复，可能使体内免疫系统出现问题。
5.容易溃疡
如果你经常出现口腔溃疡，从中医上来说，你可能上火，从免疫力来说，你的免疫力较低。
6.肠胃娇弱
消化系统能很好地反映身体的健康状况，如果你经常出现积食、腹胀、腹泻等，可能你免疫力较差。
如何提高免疫力呢？
1、不熬夜
熬夜容易导致身体各项机能紊乱，免疫系统首当其冲。提高免疫力，首先要按时休息，顺应生物钟。
2、多运动
每天做30分钟运动，如步行、游泳、骑车等，可显著增强身体素质，增强抵抗力。
3、乐观开朗
情绪低落、紧张、压力大等，会损害人体的免疫力。在生活中应保持乐观开朗的积极心态。
4、不宜长期接触抗菌物品
生活中不宜长期使用抗菌皂，抗生素也应遵医嘱服用，以免细菌产生耐药性。
5、多吃这些东西
应多吃富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物，如西兰花、菜花、山楂、胡萝卜、动物肝脏、菌菇类食物。
6、多喝水
水能促进体内新陈代谢的发生，成人每天应喝2000-2500毫升水。
