【中医微课堂】养生治病寻根！九种体质，属于哪一种？
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九种体质，你属于哪一种？
常听人说“体质”，“我体质好”、“我体质不好”这体质到底是什么，怎么分的，你知道自己属于什么体质吗？
中医体质学说将所有人分为9种体质，每个人的体质都不一样，了解自己的体质类型和生理状态，就能读懂自己的身体，从而达到提早预防疾病，掌握健康的主动权。
下面，小编就给大家介绍下9种体质的特点及日常调理。大家可以根据自己的身体状况进行对号入座！
平和质—精神充沛、睡眠良好
体质辨识
平和质人群一般体型匀称健壮，面色、肤色润泽。目光有神，嗅觉通利，唇色红润。精神充沛，睡眠良好，性格随和开朗，平时患病较少。对外界环境适应能力较强。
日常调理
平时吃得不要过饱，也不要过饥，不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食油腻辛辣之物。
运动上，年轻人可以多跑步、打球，老年人适当散步、打太极拳等。
气郁质—易闷闷不乐、胸肋胀满
体质辨识
形体瘦者较多，对精神刺激适应能力较差。多愁善感、忧郁脆落、敏感多疑，经常闷闷不乐，无缘无故叹气，容易心慌失眠。
日常调理
多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神等食物。
避免饮茶、咖啡等提神的饮料。
气虚质—经常容易出虚汗
体质辨识
气虚质的人代谢偏低，体表、四肢和面部微循环灌注正常，但处于较低水平，各组织器官无器质性病变，器官功能基本正常，处于正常偏低状态。肌肉不健壮，气短懒言，性格内向，对外界抵抗力偏低，易患感冒，对气温剧烈变化耐受较差。
日常调理
多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。
阴虚质—经常手脚心发热
体质辨识
阴虚质的人体质多瘦弱，或久病失血体弱、纵欲耗精、积劳成疾。体表、四肢末梢和面部微循环灌注较好或对过甚。慢病面容，午后面颊或两颧潮红，舌质红。四肢暖，易口干咽噪，性情急躁，耐冬不耐夏。
日常调理
多吃甘凉滋润的食物，比如鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥热的食物。
中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
阳虚质—总是手脚发凉
体质辨识
阳虚质的人体质较差（虚亏），体形多肥胖。体表、四肢末梢和面部微循环灌注较差。平素畏冷，或受寒怕冷，面白，舌质淡，四肢不暖。性格多沉静、内向，怕冷，耐夏不耐冬，所以也有人把畏寒较重的人，称为寒性体质。
日常调理
多吃温甘益气的食物，如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
痰湿质—心宽体胖、皮肤油腻
体质辨识
痰湿质的人常过食肥甘。体形肥胖，面部皮肤油脂较多，体表、四肢末梢和面部微循环灌注相对较慢，舌质白，舌苔厚，滑腻。细胞内、外液、组织间液相对较多或水钠相对潴留。病时常胸闷，痰多，对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。患有脑血管病时常见。湿过重时，常被称为水泛。
日常调理
饮食清淡、少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。应多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，可酌情服用化痰祛湿方。
湿热质—脸鼻有油光，开口有异味
体质辨识
先天遗传、久居湿地或有长期饮酒的习惯。体表、四肢末梢和面部微循环灌注相对充足，细胞内外液、组织间液相对较多或水钠相对潴留。平素面垢油光，易生痤疮粉刺，常口苦咽干。男易阴囊潮湿，女易带下增多，性格多急躁易怒，疮疖、黄疸性疾病时常见。对夏末秋初，湿热气候较难
日常调理
饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热得食物，戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。
适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
血瘀质—面色晦暗，性情急躁
体质辨识
血瘀质的人多久病。体表、四肢末梢和面部微循环灌注相对缓慢或瘀积，细胞内外液、组织间液相对较多或水钠相对潴留。易出现瘀斑，心血功能相对较差或患有心血管疾病。常出现疼痛症状，女性多痛经、闭经等，性格多易烦、急躁、健忘，易中风、易感冒。
日常调理
多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等，保持充足的睡眠。
特禀质—容易过敏
体质辨识
特禀体质是一类特殊体质的人群。有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，此类人群容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。
日常调理
饮食清淡、均衡。粗细搭配，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆。牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品，腥膻发物及含致敏物质的食物。
制作：乔国华 审核：顾晓青
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