中医健康养生（节日养生)芒种时节话养生
梅雨
唐 杜甫
南京犀浦道，四月熟黄梅。
湛湛长江去，冥冥细雨来。
茅茨疏易湿，云雾密难开。
竟日蛟龙喜，盘涡与岸回。
芒种
芒种是夏季的第三个节气，也是一年之中的第九个节气，为今年阳历的6月5日。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。此时中国长江下游地区也即将进入多雨的黄梅季节。
芒种
节气特点
6.5
芒种节气代表着仲夏时节的正式开始，此时多为高温多雨的天气。此节气炎热且雨水多，空气中的湿度增强，体内的汗液无法通畅地散发出来，而湿邪重浊易困脾胃，人也懒散，感到四肢困倦，萎靡不振，食欲不佳。因此应节气养生，加强体质，避免患传染病及季节性疾病，如中暑、水痘等。
节气养生
6.5
出汗后不宜洗澡：
随着气温不断升高，很多人都会通过勤洗澡来给自己降温，但大汗后不可立即洗澡，因为大汗后流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官，造成机体缺氧，导致眩晕。
天热下午少出门：
仲夏时节中午以后地面温度会持续升高，一直到午后两点，温度将达到最高。此阶段出门，受阳光曝晒，容易出现头晕，中暑等情况。
饮食注意清淡少荤：
我国传统养生学认为，夏季在五行中属火，受这种时令特点的影响，人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失，营养损耗多，加之食欲下降，易造成体亏人乏。这时，应多食清淡质软易于消化的食物，少吃肥甘厚腻以及辛辣之物，食疗学称之为清补。
芒
种
箪食壶浆田晌忙
芒种
“泽草所生，种之芒种。”——《周礼》
“芒”，指的是有芒作物的收获。
“种”，指的是谷黍类作物的播种。
节气调理
6.5
在芒种前后“节气灸”，可以达到扶阳固本、祛湿散寒的作用。
穴位推荐
大椎穴
脾俞穴
心俞穴
足三里
中脘穴
三阴交
芒种养生吃什么好?到了芒种节气，天气变得更加炎热，炎热的天气让很多人都没了胃口。
夏季的饮食显得更为重要，吃得对，胃口好，能防酷暑；吃不对，则越吃越没劲，不利于健康。
那么这个时节吃什么好呢?其实夏天的饮食以清补为主、健脾、祛暑化湿为原则。到底如何清补?下面一起来看看。
木耳
木耳：木耳味甘、性平、归胃、大肠经；具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效；木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
最佳搭配：银耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效。将双耳用温水泡发后，与冰糖和水一起，放蒸笼中蒸熟，制成双耳汤，具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。最佳烹调方式：清炒、凉拌、做汤均可。
黄瓜
黄瓜：夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。
适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。
夏季也是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
最佳搭配：蒜泥搭配黄瓜，做法简单，用料也很少，还有杀菌、增进食欲的功效。
最佳烹调方式：凉拌黄瓜是最好的吃法。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。
桑葚
芒种节气的最佳时令水果是桑椹。又名桑果，早在两千多年前，桑椹就已是皇帝御用的补品。成熟的桑椹味甜汁多，酸甜适口，又被称为“民间圣果”。
桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。
桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。现代医学认为，桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素(A、B1、B2、C)、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质。
桑树特殊的生长环境决定了桑椹具有天然生长、无任何污染的特点，被医学界誉为"21世纪的最佳保健果品"。
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