中医健康养生(节气养生)春分时节 ,话养生

长春恒康中医院

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 春分雨脚落声微,柳岸斜风带客归。

 时令北方偏向晚,可知早有绿腰肥。


——《春分.苏醒》

 一夜春草绿,又是花开时,我知道,空气里有了潮湿的味道,阳光中有了朦胧的绿意,就能唤醒沉睡的你,一切都缠绕在身旁,仿佛昨夜沉睡在春的怀抱......


春分

2017年3月20日

3月20日,将迎来农历二十四节气中的第四个节气——春分。此时,辽阔的大地上,桃红柳绿,莺飞草长,小麦拔节,油菜花香,天下皆春。

从春分这天开始,呼啸的风儿带着暖意开始不停地叫嚣,狂舞的山风带着哨音开始不停地呼啸,土地解冻河流解封,大地泛起了春潮,到处是春的轻呢,到处是花的海洋。

躺在生机无限的草木间,太阳停留在黄经0°。此时,花蕾的骨朵在春风中待放,明前茶的嫩芽在肥水中吐露,辛勤耕作忙碌的日子就要到来,正可谓是春光无限,春暖花开。

春季健康之隐患


气候变暖,气血活动增强,新陈代谢活跃,老人小孩及体弱多病者易旧病复发或病情加重。

因此春季要在疾病预防上做好准备。

春季谨防流行性病,如流行性感冒麻疹猩红热等;

春气内应肝,肝阳生发,肝气肝阳随春气上升,肝阳旺盛易导致高血压眩晕肝炎等疾病。


春季养生话食疗

春天万物复苏,中医认为肝主生发,故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后,随着降雨增多,寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋,难以去除,故雨水前后应当着重养护脾脏。脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑。对脾胃病患者来说,食疗亦不可缺少,但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食,即所谓“辨证施食”。

脾虚湿困时,应健脾去湿,把多余的水分排出体外,而温补脾胃是解除湿困的最好途径。温补脾可食用健脾的食物,如:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、等;祛湿食物有赤小豆、薏苡仁、白扁豆、冬瓜等,或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。潮湿往往与“寒”一起来,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物。

平时脾胃虚寒的人,或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等,应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等;脾胃虚弱的人,宜食用红枣、山药、白扁豆、芡实、莲子肉等;胃热素盛的人,宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;气机阻滞的病人,宜多食萝卜、佛手、金橘等。

饮食调摄:多食辛甘发散之品,不易食酸收之味;少酸多甘(大枣、山药、花生)健脾;饮食清淡,少吃油腻,多吃蔬菜水果;多食助阳生发之物,如韭菜,葱姜蒜,豆芽,少吃莲藕,黄瓜,茭白;少饮酒,多食粥品,注意蛋白质的补充

菊花:清肝明目

枸杞:滋阴养血,滋补肝肾

花生:促进阳气生发,花生四烯酸(深海鱼油)免疫活性物质,防癌


养生美食推荐↓

薏米冬瓜汤


材料:薏米50克,冬瓜150克。

准备:薏米提前用清水浸泡2~3小时。冬瓜去皮,切厚片备用。

做法:先把薏米放入锅中,加适量水,大火烧开后停火,焖30~50分钟,然后开小火,煮熟至开花。然后放入冬瓜,转大火烧开转中火煮2分钟即可。如果你感觉味道太淡,可以加点盐、葱花等调一下味道。

健脾祛湿粥


食材:黄芪10克、党参10克、莲子20克、薏苡仁20克、白扁豆20克、芡实20克。

制作方法:提前将莲子、薏苡仁、白扁豆、芡实共同浸泡半天,党参、黄芪煎汤代水(去药渣),熬煮提前泡好的四种食材,煎煮45分钟左右即可。

功效:益气、健脾、祛湿。


春季养生话中药

养肝是春天中医保健的要点,下面列出的中药材只需简单冲泡或服用,即可起到春季养生保健的作用

养肝明目枸杞子、决明子、菊花;

保肝调节血压血脂绞股蓝、三七花;

健脾利湿党参、茯苓、白术、薏米;

防风除湿山药、茯苓、黄芪、;

清热生津麦冬、菊花、金银花;

清肝明目降血压,润肠通便决明子;

清肝泻火,清除毒素,减少脂肪积累杞菊决明子茶;

降脂降压山楂决明大枣茶;

行气和血解肝郁玫瑰花;

消化不良玫瑰花与白萝卜同食,舒肝健胃,消食止呕;

行气养肝,益气健脾绞股蓝;

预防感冒玉屏风颗粒、流感丸、优尔胶囊;

预防心脑血管疾病安宫牛黄丸。


中药养生健康歌

枸杞加上了菊花,眼睛就亮了。

山药加上了灵芝,血糖就低了。

三七加上了山楂,血压就降了。

决明加上了荷叶,大便就通了。

莲子加上了欠实,脾胃就运化了。

黄芪加上了当归,气血就顺了。

茯苓加上了薏米,湿气就祛了。

金银花加上了绞股蓝,炎症就消了。

莲子心加了上麦冬,心火就清了。

酸枣仁加上了龙眼肉,睡眠就好了。


一年之计在于春

春季对是自己的体质投资的大好时节

长春恒康

为您和家人在春季送去一整年的健康


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