康复科陈贵珍博士：经期腹泻不是小事，千万不要忽视！
网友1：
大好周末，躺尸躺了一天，每次来m都拉肚子我今天都不知道拉了多少回了。
网友2：来m拉肚子，没食欲，心态崩了。好吧，希望我可以借此瘦5斤。
借着来M拉肚子瘦身是不可能的，这辈子都不可能的……
深圳市宝安中医院（集团）康复科陈贵珍博士提醒：经期腹泻不是小事，千万不要忽视！
什么是经期腹泻
很多女性在行经前后或经期，大便溏博，甚至是水样便，每天数次，经净自止。经常伴有小腹的赘胀、疼痛，自觉精神疲乏，不思饮食。这种以伴随月经周期而出现的泄泻，我们称之为“经行泄泻”。
经期腹泻的危害
中医认为女性经期腹泻主要是脾肾气虚和体质虚寒引起的，经常性的经期腹泻可能会带来以下的不良后果：
1、引起体内水、酸碱平衡和电解质的紊乱，造成身体疲累，影响工作和生活。而且脱水后，身体处于虚空的状态，也会使得整个人看上去黯淡无光。
2、腹泻会引起人体对维生素等营养物质的吸收障碍，造成造成营养不良，降低身体的抵抗力。
引起经期腹泻的原因
经期拉肚子除了和个人体质有关，也和平时的身体调摄有关。有些女性平时爱吃生冷的食物，尤其夏天大量的进食雪糕、冰淇淋等，严重影响肠胃功能，导致经期胃肠敏感，易受刺激。也有些女性爱穿露脐装，使腹部容易遭受寒气，长此以往，为经期不适埋下隐患。
调理经期腹泻有妙招
1、注意保暖。如果是受寒后出现的腹泻，脚底常觉冷感，可以选择泡脚缓解。
水温不宜太烫，以个人舒适度为宜，每天20分钟左右。也可以用艾叶煮水后泡脚，艾叶具有温通经络，散寒调经的作用，是妇科疾病常用药。
艾叶会不会活血太过增加月经量？其实，大可不必担心，经期腹泻的女性大都是脾虚化湿无权或肾虚不能温化导致的，这类的女性多伴有痛经，艾叶泡脚后可以加快全身的血液循环，更好的促进经血的排出。体内升温后能一定程度改善胃肠功能。
2、忌食生冷，多吃暖宫食物。
用红糖加上生姜熬煮成红糖姜茶饮用，或到药房、超市购买冲剂，开水冲服即可。红糖能活血调经，生姜可温胃驱寒。红糖姜茶在来经前几天及经期均可饮用。
经期也可适量吃些补气血的食物，如红枣、木耳、猪肝、胡萝卜等，古人说“经前不宜补，经后不宜泄”月经期还是以疏泄血液为主，宜清补不宜大补，类似阿胶比较滋腻，经期不适合服用。
3、按揉天枢穴
天枢穴位于脐旁2寸，左右各一。天枢穴具有运化水湿、理气疏经的作用，常用于治疗腹胀、腹泻等胃肠疾病及月经不调、痛经等妇科疾病。
女人要懂得爱护自己，拥有健康的身体才能绽放美丽。做好平时的保养比治病更重要，养成记录经期的好习惯，让你更懂自己的身体。
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