【健康关注】睡觉起来皮肤不好，可能它才是罪魁祸首
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万年历
2018年4月8日
农历二月二十二日
不知道大家最近的睡眠质量怎么样？我最近的睡眠质量都不是很好，总感觉咽喉还有皮肤痒痒的。甚至有时早上起来一照镜子，竟然发现还爆了不少粉刺和红色小疙瘩。
原本以为是皮肤过敏、卧室太干燥之类的原因，但是每天勤勤恳恳救肤，也用了几天加湿器，情况还是没见好转。
后来朋友的一句：“你是不是很久没晒床单和被子？”才终于让我找到了这种类似过敏症的罪魁祸首——螨虫！
一直认为自己挺爱干净的，床上用品大概半个月换一次。但是在了解关于螨虫的一些知识之后，我对我那“看似干净”的床充满了深深的怀疑……
螨虫是一种肉眼看不到的微型害虫，它的分泌物和排泄物都是过敏原，和我们的生活息息相关的有两类螨虫。
壹
毛囊螨
寄生在我们的毛孔里，以皮屑、分泌物和护肤品为食。和身体其他部位相比，脸上的毛孔和毛囊要密集的多，是毛囊螨最喜欢的聚集区之一。
▲显微镜下脸上附着的螨虫
如果不及时的清理，轻则会堵塞毛孔，出现皮肤瘙痒、长黑头等问题，重则会出现痘痘、酒糟鼻等，甚至还会引发呼吸道感染。
贰
尘螨
寄生于家里的衣服、被子、沙发、空调出风口等处，这类螨虫容易和皮肤上的螨虫交叉感染，带来严重的皮肤问题。
尘螨是世界上最强烈的过敏原，一只螨虫附带12种以上过敏原，每30克的积尘中就有42000个螨虫。
更可怕的是，螨虫繁殖速度比老鼠要快十倍！一只螨虫每天排出6个左右的粪球，床褥上藏满了密密麻麻的螨虫尸骸和排泄物。
特别是现在刚入春，天气开始回暖变潮，这就更容易滋生细菌螨虫了！看看这些显微镜下的小妖精，想想就觉得恐慌，怀疑自己平常是睡在垃圾堆里的……
那有没有什么有效的除螨方法呢？
毕竟我们的肌肤不能被可恶的螨虫给毁了。不知道大家有没有在地铁里见过戴森的广告，年前我经过珠江新城地铁站那阵经常见，当时其实也有想买来着，但价格真的有点小贵，所以就犹豫了。
后来了解到一种叫做家庭“除螨仪”的东西，所以就入了一款试了一下，不过照片在我索尼的黑卡里忘记带数据线来公司没办法导出来，就找了网图。
根据戴森实验室的数据，螨虫在30瓦的紫外线下照射一个小时，只有一小部分会死掉，而“除螨仪”自带的紫外线灭菌灯，功率一般只有可怜的3-5瓦！
而且螨虫遇到紫外线时可是会跑的，它们会使劲往被子深处钻，用“除螨仪”照射螨虫只会适得其反。
至于那种能吸螨虫的“除螨仪”，你确定那吸进去的是螨虫？螨虫虽小，但附着力超强，“除螨仪”吸进去的大多是些棉絮和织物罢了，根本无法从根源上消灭螨虫。
要除螨，
我们就要从根本上解决问题
尘螨最喜欢睡在哪里？当然是床！没错，就是您睡觉的床！床垫、枕头和被褥都藏匿着大量的尘螨。室内的地毯、软体布艺家具、厚重的窗帘、各种装饰物、软体毛绒玩具、阴暗潮湿的墙角也都是尘螨的藏身之所。
所以我们要经常动动它们的窝，让它们睡不好觉！
选择易于清洁的木制或金属床头和床架，不要使用沙发床或布艺床。
床下不要堆放杂物等，要经常清洁打扫。
把羽毛或羽绒枕头更换为容易清洗的人造纤维内芯枕头。
使用具有防尘螨功能的羽绒被、枕头和床垫，或者给床垫套上防尘套，建议每周吸尘一次。
尽量不用地毯，使用更容易清洁打扫的木地板或地砖，如果家中有地毯，建议每周吸尘一次。
尽量不玩软体毛绒玩具，如果有毛绒玩具要定期清洁。
家中使用木制家具或皮革沙发及座椅，如果有布艺或软体家具，建议每周吸尘一次。
尽量不用厚重的布质窗帘，使用容易清洁的百叶窗或卷帘。
减少家中的装饰物，各种书籍、杂物及其他玩具尽量存放在相对密闭的橱柜或盒子中。
建议使用真空无尘袋式吸尘器进行吸尘。
尘螨最喜欢吃什么？人体皮肤脱落的皮屑，这可是高蛋白！人体的皮肤每天都会脱落大量无活性的角质细胞，就是所谓的“死皮”。健康皮肤脱落的“死皮”都是肉眼看不到的，每个人每天大概会脱落0.7克皮屑，这对于尘螨来说是充足的食物来源。如果家中养了小猫小狗，它们脱落的毛发和皮屑更是吃不完的口粮。
所以我们要断了尘螨的粮，让它们饿肚子！
不养宠物。
当尘螨在40℃环境中24小时、45℃环境中8小时、50℃环境中2小时、60℃环境中10分钟都会死亡；当然温度太低，0℃以下环境中24小时，尘螨也不能存活。
因此，小件物品或玩具用开水洗烫或放入冰箱中冷冻都可以除螨。在寒冷的冬季，将床垫和枕头在室外放置24小时也可以杀死尘螨，但是对于生活在南方的小伙伴们，这个办法就不灵了。
当环境相对湿度低于60%尘螨不能繁殖，低于50%就不能生存。有研究发现连续低于50%湿度以下，即使温度在25-34℃时，在5-11天内成年螨也会因脱水而死亡。
降低室内湿度比控制温度更容易，室内使用高性能吸湿机和空调降低相对湿度是实用有效的办法，但是也要经常清洗或更换空调器的积尘罩或滤网。
尘螨过敏原可溶解于水，建议吸尘后使用湿抹布清洁家具、地板等表面，可更彻底的清除尘螨粪便及尸体。
每周使用55℃以上热水清洗床单、枕头、被罩等床上用品及衣物，不仅可以杀死尘螨，还可以灭活尘螨过敏原，或使用烘干机55℃、10分钟以上干燥衣物等。
小件物品和毛绒玩具可冷冻于-18℃冰箱冷冻室内持续24小时，也可以杀死尘螨并灭活尘螨过敏原。
尘螨搬家？
错了，
是您搬家！
尘螨在气温太高或太低的地方、气候干燥的地方、海拔1500米以上的地方都不能生存，您如果已经使用过以上除螨四招，仍然防不胜防，那就只剩下这最后一招了：闪人！
往哪里闪？ 下图供您参考
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