节气养生 | 春色正中分，惠风和畅，万物生！

一候元鸟至

春分而来，秋分而去，燕子自南向北飞。

春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。春分这天正好昼夜平分，阴阳各半。随着春分的到来，意味着春季已过一半，进入了春雨绵绵的梅雨季节，此时我们该如何进行养生保健呢？

起居

春分之后，气温逐渐上升，天气日渐暖和，但昼夜温差较大，且会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患病，更应注意适时添减衣物，多晒太阳，以利于祛散寒邪。同时适当晚睡早起，远离“春困”！每天晚上23点之前应入睡，此时正值肝、胆经循环时间，如果这个时间不睡觉，就会使肝脏工作负荷过大，久而久之就会损害肝脏。早起后应尽量到户外锻炼身体。

运动

春分时节天气渐好，可逐渐加大户外运动量。坚持锻炼能舒筋活络，促进新陈代谢，令人肝气疏泄，阳气生发。时值春暖花开，人们可多到公园、郊外等地踏青游玩，在锻炼身体的同时，可使心情愉悦。当然运动也要有度，过量运动反而会损耗阳气。

梳头养阳

历代名家多提倡梳头养阳。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。春分后尤其适合梳头养生。这是因为，春分时节大自然阳气萌生、升发，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒张，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。趁着阳气升发之时，多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

调畅心情

四季之中，春季属木，肝属木通于春气，春季阳气生发，肝阳、肝火亦随之上升，此时需要适当地释放。肝喜疏泄，如疏泄不及则易导致心情抑郁，易使肝脏气淤滞血不畅而引发各种疾病。

饮食

春分时节阴阳各半，饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃鸭肉、兔肉、河蟹等寒性食物时，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、牛、羊肉等具有温补性质食物时，就要配上一些滋阴食材，如海鲜、甲鱼、鱼类、百合、银耳等；达到阴阳互补之功效。同时，勿忘健脾祛湿。春分时肝气旺，易乘克脾土，加之此时雨水渐多，湿邪较重，湿邪易阻滞脾胃，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症，故饮食上应注意健脾祛湿，可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。