床头一杯救命水，这两个时刻最该喝！家里有老人的要注意啦！
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我们都知道喝水的重要性，可有不少人却忽视了晚上该喝的这杯水……
床头一杯救命水，2个时刻最该喝
据临床统计，每天上午９～１０时，是心脏的发病高峰时间，其原因之一与体内缺水有关。
可见晚上这缺的水，非常重要！
对有心脑血管慢性疾病中老年人来说，特别在下面这2个时刻，补充水分可以预防晚上突发意外。
睡前：临睡前饮少量水，可预防夜间血液黏稠度增高，但不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。
起床：老年人在夜间睡眠的时候，因排尿、出汗、呼吸，体内血液浓缩、血流缓慢、机能代谢物积存。起床后喝杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。
但是要特别提醒患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水。这类人因为心功能不全，体内容易发生水肿。
这杯救命水该是什么样？
真正健康的水应该是在暖水瓶里的白开水。
而对中老年人来说，适宜温度的白开水也可以避免夜间胃肠黏膜遇冷，受到刺激而引起胃肠不适。
晚上补充水分最好也不要超过200ml，慢慢咽下，避免增加心脏负担。
还有这 3 个时间点，水该这么喝
除了上面说到睡前和起床时喝水，我们还需要注意：
饭前饭后不要大量喝水。
运动量大、出汗多等情况下要多饮水，但不要立即大量喝水；可先用温水润润嗓子，过30分钟后再适量饮水。
不能渴了才喝水。一旦出现口渴，说明体内已经缺水了。正确的做法是，一天中少量多次地喝水，每次200毫升左右
总的来说，少量多次喝水还是最为保险的作法。
我们总说一天大约要喝七八杯水，而一天饮水量的多少与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量、健康状况等因素有关，总会根据实际情况来调整。
