养生 | “三九补一冬，来年无病痛”

2017年12月05日 23:21 南宁市第一人民医院

“极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至。”这是古人对冬至的认识。自古有“冬至一阳生”的说法，谓冬至之日，阴阳交替，阴气胜极，阳气初生，为一年中阴气最盛和阳气最弱的时候，对于素体虚弱之人来说，亦感染疾病，冬至补阳，可以增强体质抗寒防病。另外，由于新阳始生，恰如星星之火刚刚点燃，此时补阳就好比在适当的时机添加柴火，能起到补火助燃的作用。

夏病冬治

三九灸

每年冬至后的第1天至27天称为“三九天”。冬至过后，阳气开始一天天回升。常言道，“夏养三伏，冬补三九”，“三九灸”是“三伏灸”未病先防的补充，在三九天进行艾灸可以将初生阳气巩固在体内，慢慢生发生长，为体所用；同时还能起到健脾补肾益肺，祛风散寒，强壮脏腑，通经活络止痛的功效。故有“三九补一冬，来年无病痛”之说。

“三九灸”的适应症

1.呼吸系统：

慢性支气管炎、慢性咳嗽、喘息性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、过敏性鼻炎、反复发作的呼吸道感染等。

2.消化系统：

中焦虚寒、胃脘疼痛、肠鸣腹泻、恶心呕吐、呃逆等。

3.妇产科：

下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多等。

4.骨关节：

关节痛、骨质增生、关节炎、风湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛等。

5.儿科：

体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良、慢性腹泻、厌食、遗尿等。

6.亚健康人群：

免疫功能低下、阳虚体质、气虚体质等。

“三九灸”的注意事项

作为“未病先防”和“冬病冬治”的有效防治疾病的手段，“三九灸”是“三伏灸”的延续，大家如果已在年中做过“三伏灸”，最好再继续做“三九灸”以巩固治疗，能有效减少冬季发病几率。需要提醒大家的是，“三九灸”无须都挤在“三九”的第一天，只要每次艾灸间隔九天即可。如若夏天没做过“三伏灸”，冬天亦可进行“三九灸”。通常艾灸治疗三年一个疗程，建议最好三年内的每个三伏天和三九天都要按时施灸。