中医健康养生（No.1297)每个人身上都有的祛湿“开关”，打开就能排湿毒，无湿一身轻

      很多人会觉得怎么睡都睡不醒，头发、脸上很容易出油，大便黏腻总像排不干净，没有胃口，还比较胖……一张开嘴看舌象，会发现舌苔很白，舌头两侧还有齿痕，这个就是典型的体内湿气重的表现！

      千万不要小看湿气重，它会对我们身体的各个部分造成损伤，有句古话叫“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

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体内湿气重

身体七大部位最受伤

    湿气称得上是“万恶之邪”，遇寒则成寒湿，遇热则成湿热，遇风则化为风湿，这三种“湿”侵入人体，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。

1、消化道：影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶。

2、泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。

3、皮肤：湿气过大会刺激皮肤，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。

4、关节：湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。

5、头部：湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。

6、胸腹部：湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。

7、下肢：湿气往下走，可出现下肢水肿、脚气等症状。

      中医认为，脾健，湿自化。所以祛湿重在健脾，我们可以通过打开下面的这些祛湿“开关”，来健脾祛湿气。

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湿气重不重

看看这些来辨别

一看形体

      中医望诊中有“肥人多痰湿，瘦人多虚火”，偏胖者多为阳虚、痰湿体质。

二看舌头

      湿热者常见舌红苔黄腻，寒湿者为舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。

三看大便

      正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，且容易粘在便池难以冲走，也总有大便排不尽的感觉，就可能是有内湿。

四看起床状态

      有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

五看平时状态

      户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿气如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉，就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

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祛湿化痰开关

调脾胃气机，祛湿化痰

功效：对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的主要穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。

取穴：丰隆穴，小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

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利湿健脾开关

和胃健脾、降逆利水

功效：任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行调治。

取穴：中脘穴，在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

方法：用指端或掌根顺时针揉按2-5分钟。

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调脾化湿开关

调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪

功效：足三里是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。

取穴：足三里，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

方法：用大拇指按压或顺时针揉按该穴5-8分钟，至局部有酸胀感为佳。

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泄湿排热开关

清热利湿、调大肠气血

功效：曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，此穴为手阳明大肠经合穴，可以清利湿热，调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。

取穴：曲池穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

方法：用大拇指指腹点揉该穴2-5分钟，也可四指并拢拍打该穴至局部皮肤微红为度。

      看完才终于知道，看来湿邪不除，身体难安。所以，一定要用好我们身体上的祛湿开关，快和家人一起，打开它们，排出湿毒，无湿一身轻！

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