中医健康养生（节气养生)霜降来了这样吃，为健康入冬做准备

多饮水 防秋燥

       霜降节气天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此应多吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等对胃肠粘膜刺激大的辛辣食物。

       另外，及时补充水分也是相当必要的，除了日常饮用白开水外，还可以用雪梨或柚子皮煮水喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。

冷饮西瓜需慎食

       霜降节气易生消化系统疾病。很多人进入深秋还贪吃西瓜和雪糕，西瓜属于寒性果品，多吃易伤脾胃，雪糕冷饮更不必说。因此霜降节气应少吃寒凉生食冷饮，以免对肠胃造成刺激。

霜降饮食防感冒

       霜降节气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，要注意在日常饮食中多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒。如动物肝脏、坚果等。另外，秋天果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议多吃。

补蛋白 慎忧思

       做好节气养生，保持好心情也是关键。露结为霜，万物枯损，霜降前后人们的情绪比较容易低落、沉郁。注意早睡早起，适当进行户外运动，登高望远，亲近自然，保持平和愉悦的心情。在食物摄取方面适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、牛羊肉和豆制品等。