【世界更年期关怀日】温柔对待更年期......

荣成市石岛人民医院

“最近烦躁的很,是更年期到了吗?”

“请不要惹我,我现在不是姨妈期,而是更年期!”

“她最近变得更加啰嗦了,还不断发脾气,更年期怎么情绪那么多变的!”

    当妈妈到了更年期,家庭战争一触即发。有的时候是这样的:

   还有的时候是这样的:

快!扶住我。小编幼小的心灵承受不来。

其实,这个时候的麻麻是最需要偶们的理解和关怀的。

10月18日是"世界更年期关怀日",期望共同重视中老年妇女的健康,并采取行动进行更年期教育保健活动。女性更年期是女性关键的一个时期,是人体机能自然而然发生的一种现象。由于人体脏腑机能的衰退,如果保养不好很容易生病,那么女性更年期如何保养?中医指出,更年期保养需要从以下几个方面入手:

一、关键看心态

很多女性可能都很疑惑,同样身为女人,为什么在面对更年期时,有些人可以安然度过,有些人却会被各种不适症状所困扰呢?专家解释,女人更年期是否会出现不适症状与很多因素有关,关键在于个人的心态。不可否认,女人进入更年期之后,会出现卵巢功能减退,体内雌激素水平下降,多数人会出现一系列的生理和心理改变。但是,如果女人过度在意更年期的这些变化,导致心理上更加的焦虑、恐慌或抑郁等,就会进一步加重这些症状。

二、运动很重要

生命在于运动。随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

三、饮食要节制

女人更年期不能乱补,要根据自身身体状况,适当地安排饮食。首先要做到低糖、低脂肪、高蛋白;其次要保证营养的均衡,比如补充钙质、碳水化合物、维生素等等;最后要根据自身需要适当吃一些补益的食物,如滋补肾阴的食物。

四、定期健康检查

  更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。