湖南又双叒叕开始降温了！这篇应急取暖养生手册赶紧收藏！

南方将现“断崖”降温，局地超10℃！

杭州、长沙、重庆、成都陆续迎接一秒入冬

再放张图感受一下

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冷！冷！冷！气温骤降，小编哆哆嗦嗦奉上应急取暖养生手册，帮你平安度过这段冷空气！

我们的肚脐以下有很多重要的穴位，比如关元穴，正有“一穴暖全身”的功效。中医学讲：寒者热之。一般体寒人群，在家可以借助暖宝宝、吹风筒等工具热敷关元穴，在一定程度上能调理寒性体质。

怎么找到它呢?关元穴在肚脐正下面三寸的位置，用手指来量，将食指、中指、无名指、小指并拢，肚脐以下大概四个横指的距离就是关元穴。

“冬季气温变化大，寒气会 随着裸露在外的身体部位侵袭体内，从而扰乱正常的内环境。 最容易被寒气入侵的当然是脸部。 

因此，在寒冷的冬天，我们一定要注意 脸 部的保暖，没事的时候经常搓一搓脸部。

耳朵上隐藏了很多重要的保健穴位，经常对其进行搓揉按摩，能很好的起到疏通经络、调节气血的作用。

保暖的过程中，颈部保暖是非常必要的，颈部是人体的要害部位，人的颈部充满着血管，而且有很多穴位，如果颈部着凉，很容易感冒，有的时候，寒冬季节，颈部受到寒风的侵袭，很容易患有颈椎病等方面的疾病，对人的身体健康是不利的。

所以要更应注意护颈，宜穿高领上衣，外出时加带围巾。

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。其实这话有些科学道理。推荐一个不错的泡脚方：

• 桂枝10g

• 砂仁6g

• 吴茱萸6g

• 白豆蔻10g

• 淫羊藿30g

• 生姜10片

• 仙茅10g

这几服中药都是非常常见的药材，普通药店都可以买到。水温不要太高，用水量一定要淹没过脚腕以上。泡完脚还可适当按摩足底，可消除疲劳，帮助睡眠。

冷空气来袭，就会对鼻黏膜造成刺激，鼻腔发痒、喷嚏不断，感冒风寒接踵而来。

每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。

手脚冰凉的人，大多气血亏，阳气不足。通过一些中药材来帮助身体回暖也是极好的，比如桂枝、当归和一些简单药物食物，如大枣、炙甘草等组合在一起，再加点红糖煮一煮，就可以起到养血温经的作用。

醪糟又称江米酒、甜酒、酒酿，以蒸熟的糯米或大米为原料，经发酵而成。中医认为，醪糟味甘，可促进胃液分泌、增加食欲、助消化，有滋补强壮之功;其性辛温，能发散、行气、散寒。中医典籍《本草经疏论》记载：“醪糟补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中自温;温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之。”醪糟的营养成分易于人体吸收，适合所有人食用，尤其是中老年人、孕产妇和身体虚弱者。

如果你是因为吹风或吃了生冷的食物，让脾胃受了寒而出现胃痛、胃胀，就可用红糖、陈皮、苏梗、生姜熬水饮用。

如果生姜放多了，很容易引起口干辛辣的感觉，红糖放多了比较滋腻，建议比例可以是一小手指的生姜，半块红糖，两片陈皮就可以了。

如果是体质脾肾阳虚、容易腹痛、腹泻的人，不妨用干姜、丁香、豆蔻三种药材研成粉末往肚脐上一敷。三种药材按照1:1:1比例，用温水调和，在肚脐上敷上2个小时，一天2到3次就好了。

文章来源 | 健康时报，图片源于网络，侵权立删