体质特点：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心烦、手足心热、失眠、大便干、小尿黄、喜冷饮。阴虚体质者关键在补阴清热，滋养肝肾；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。

饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品则应少吃。

阳虚体质

体质特点：形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、常自汗出、舌淡胖。畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温；或身面浮肿、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿多、小便失禁。阳虚者关键在补阳，温补脾肾；五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。

饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

养生推荐： 阳虚体质适宜经典方黄芪桂枝汤，其中有黄芪、桂枝、芍药、甘草、大枣、 生姜等六味药。 当归四逆汤、 补中益气汤、麻黄附子细辛汤等，也可根据情况选用。另外，用玛珈、枸杞、 西洋参泡茶，坚持每天饮用羊奶也可以补肾阳。

气虚体质

体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。 气虚者补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。

养生推荐： 西洋参、黄芪是补气良药，黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与 党参同服，补气作用更佳。

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（责编：Ann）