【健康导读】饭后这些影响健康的坏习惯你还在做吗?

崂山卫生计生官微

很多我们自以为好的生活习惯,其实也会隐藏着很大的健康隐患。为了您的健康,这些饭后的习惯尽快改掉吧!

饭后常做这六件事严重影响健康

                                                       


饭后喝茶   =错误习惯1=



饭后立即喝茶会影响食物消化和吸收。

  

饭后喝茶会导致这些危害:



01

饭后立即喝茶会致缺铁性贫血、夜间手足抽筋和骨质疏松等。





02

饭后立即喝茶会妨碍食物的消化和吸收。





03

饭后立即喝茶会增加有毒和致癌物质的吸收。





正确做法:饭后一小时饮茶最佳。





饭后吃水果   =错误习惯2=



饭后不宜吃水果。

  

饭后吃水果会导致这些危害:



1


饭后立即吃水果会使之前摄入的食物阻滞在胃部。



2


饭后立即吃水果还容易造成消化功能紊乱。



正确做法:吃水果最好在两餐之间(上午9-10时,下午15-16时)。




饭后抽烟    =错误习惯3=


饭后抽烟会感到愉悦是因为饭后人体血液循环加快,人体血液因此很容易吸收烟草中的尼古丁等,从而让大脑神经变兴奋。

 

 

饭后抽烟会导致这些危害:



1

    



饭后抽烟会让人体吸进的尼古丁和烟碱等有害物质比平时多。



2

    



饭后吸烟会促使胆汁分泌过多,从而引起腹部疼痛。



3

    



饭后吸烟会导致体内酸碱度失衡,从而影响食物消化吸收。



正确做法:建议烟民们尽量少吸烟不吸烟。




饭后睡觉   =错误习惯4=




饭后不要马上睡觉,因为伤身体。


饭后睡觉会导致这些危害:



1
饭后睡胃中食物不能被消化吸收,长期来会导营养缺乏症。






2
饭后睡觉睡眠质量很差,食物滞留在胃里会提高神经兴奋性。





3
饭后睡觉会增加胃内压力,此刻立即躺卧会引起胃食管反流。





4
饭后睡觉会导致肥胖。












正确做法:饭后尤其是饱食后最好静坐30分钟。




饭后运动    =错误习惯5=




饭后人体胃部处于充盈状态,此时不宜运动。

  

饭后运动会导致这些危害:



01

① 饭后立即运动会减弱消化功能,长期下去会导致消化不良、营养缺乏和胃下垂等症。






02

饭后立即运动会增加人体腹压,可能会导致肠道内容物被挤压进入阑尾,从而引起急性阑尾炎等不良后果。





03

饭后立即运动使胃部饱受“动荡”,容易引起腹痛。






正确做法:饭后30分钟再进行散步、跳广场舞等轻量运动;饭后1小时再进行慢跑、减肥操等中度运动。






饭后唱歌    =错误习惯6=




饭后急于唱歌对身体伤害很大。


饭后唱歌会导致这些危害:



① 饭后唱歌会影响胃肠道正常蠕动,从而引发腹部不适。






② 如果吃饭时饮酒,酒精会刺激喉头,还会让声带充血,此时唱歌容易造成声音嘶哑和喉咙痛等。





正确做法:饭后一小时唱歌最佳。

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