Baby产后恢复神速！药店人谨记这一点，助产妇恢复涨业绩

拍杂志出活动，同时也回归跑男的录制

产后复出的她总以一头长卷发的造型出现

虽然已是孩子他妈

但她脸上满满的胶原蛋白

让她看起来百分百的少女力

这让不少新晋妈妈羡慕妒忌恨

那她产后恢复都是怎么做的？

如何在短时间内恢复到最佳状态？

产后的48小时是黄金期，要做对这几件事。

产后2小时，要时刻观察出血量

产妇产后两小时内要重点观察子宫恢复情况、阴道出血情况，以及会阴部是否水肿等。因此在此阶段，产妇要积极配合医生，医生会定时为产妇按压宫底，观察出血情况。

产后4~6小时，应多喝水尽快排尿

顺产产妇下了产床后要多多地喝水。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及产后腹壁肌肉松弛，而排不出尿。而膀胱过度充盈会影响子宫的收缩，也会导致产后出血。

此外，由于产程中失血，以及进食过少也会导致体液丢失，因此要注意多喝水补液。

产后24小时内要定时量体温

产后发烧是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，如果发现体温超过38℃就要当心。

产妇在刚生过宝宝的24小时内，由于过度疲劳，可能会发烧到38℃。但这以后，体温应该会恢复正常。如有发烧，必须查清原因，适当处置。个别妈妈乳胀可能发烧，但随奶汁排出，体温将会下降。如果奶汁排出后仍不退烧，就得赶紧找医生。

产后营养，多吃蔬菜水果和补钙

产后第一天应该吃些稀软但有丰富营养的食物，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西，像鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的。而富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄入，而且对防止便秘也有帮助。

总之，要荤素搭配，开胃口，多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇更要继续服用朗迪钙碳酸钙D3片（Ⅱ）。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。

产后运动，坐一坐，走一走

很多妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的。其实，顺产产妇可以在产后6~8小时坐起来；剖宫产的产妇在术后24小时可以坐起。要多坐少睡，不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出，引起尿滞留，并可能导致血栓形成。

很多孕妈在孕期会每天补钙，但是在孩子出生后，她们往往只顾着小宝宝，对自身的健康疏忽大意。事实上，产后哺乳期间补钙也很重要。因为哺乳期妈妈在月经没有恢复之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质需要动用母亲自身的钙储备。所以，哺乳期补钙不可忽视。

那么，哺乳期选择钙剂需要注意些什么？

一般来说，哺乳期妈妈每天分泌约700毫升的乳汁，哺乳期妈妈每天需输送200~300毫克的钙给婴儿，此时她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有恢复之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质需要动用其自身的钙储备。

所以，这时候妈妈们一定要补充足的钙。中国营养协会推荐乳母每天的钙推荐摄入量为1000mg。考虑到小肠吸收钙的饱和度为500mg，因此建议单次摄入钙500mg即可，朗迪钙正是每片含钙500mg，每天1到2片，刚好补足身体所需的全部钙量。补得过多过少，都不合理。

不少哺乳期的妈妈即使补了钙，依然出现腰酸背痛、抽筋、浮肿等缺钙现象，这是因为钙吸收率低的原因。

目前市面上所有的钙制剂的有效成分都是钙的化合物。科学实验表明，碳酸钙是人体吸收率最高的。

也就是说，同样需要补100mg的钙，吃碳酸钙是最划算的。而朗迪钙的主要成份正是碳酸钙，吸收好。同时，朗迪钙采用超微粉碎制剂工艺，大大提高产品吸收率和生物利用度。

维生素D对于钙至关重要，它可以帮助小肠从所吃的食物中吸收钙。研究表明，人体缺乏维生素D时钙的吸收只有10％；如果补了充足的维生素D则钙的吸收率会增加到60~75％。所以，补钙时最好选择含有充足维生素D的。而朗迪钙采用经典组方（每片含钙500mg，维生素D3200国际单位），将钙的利用率提到最高，一日两片，刚好可以满足产妇每天对钙和维生素D的需求。吃一样补两样，性价比更高。