痛经怎么办?教你几个缓解痛经的方法!

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痛经成为危害女性健康的重要问题,不少女性出现痛经的问题后不知道怎样治疗,关键还在于她们对痛经的治疗方法不了解,下面专家就为我们进行了相关的介绍,希望能帮您缓解痛经问题。


痛经产生的原因


血流不畅,由于子宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常如子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅,从而导致痛经


内分泌失调内分泌失调是常见的引起痛经的原因。如孕酮的升高、前列腺素E2的含量增高等,引起痛经


子宫缺血缺氧也是引起痛经的原因,由于子宫受寒或其他原因导致子宫内供血不足,经血运行不畅,从而造成痛经


生殖系统病变,有的妇科疾病可致痛经,如子宫内膜异位症盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。有的女性不适合放置子宫内节育器而放置了节育器的女性,也易成为导致痛经的原因。


遗传因素,有的女性生来对疼痛的敏感度很高,有的女性痛经的原因跟母亲的痛经有联系,可以说“痛经遗传”。




1、保持头低臀高姿势


经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔淤血,加重经期疼痛和腰背酸痛。痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

2、饮食清淡易消化

便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。






3、放松大脑

大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

4、利用天然食物补充雌激素

处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

5、加热身体

疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经,形成恶性循环。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。






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