【北京同仁堂】夏季养生全攻略快来收下
端午来临，夏天的气息越来越浓厚。中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。入夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。
夏季养生重养心
《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”到了夏季，人的心阳会逐渐旺盛起来，到了盛夏达到高峰，也就是所谓“夏练三伏”的时候。凡脾胃之腐熟运化，肾阳之温煦蒸腾，都与心阳的重要作用分不开。因此，此时要保护好我们的心脏。
养心的方法有很多，从生活节奏上来看，我们一般强调“慢生活”，就是让自己生活、工作节奏都缓一缓，不要着急。琴、棋、书、画等都是很好的“养心”习惯。在夏季的养生习惯当中，能够结合自己的兴趣，比如读书、临摹或弹琴，一定会有意想不到的曼妙之处，怡情养性。
首要调情绪
夏季时节，阳气逐渐旺盛。很多人会发现，春季经常会出现失眠、情绪低落等症状，但是到了夏季这种症状还是会时常出现，并没有得到缓解，这与阴阳平衡有一定关系。所谓“心不乱则神安，神安则寐足”，就是说心里不胡思乱想，神志也会随心而静，自然也会睡得好。因此，夏季调整情绪很重要。
晚睡早起，勿贪凉
到了夏季起居生活也要休养生息。
首先，睡眠有讲究。一般建议晚睡早起，并不宜贪凉。随着时间的推移，昼长夜短更明显，建议在保证晚间睡眠的同时，可在中午睡“子午觉”，以保证饱满的精神状态及充足的体力。
随着体温的升高，人体出汗较多，过多的冰冷食物会刺激脾胃；贪吃生冷食物易造成胃肠功能紊乱，或因食物不清洁引致胃肠不适，甚至食物中毒，因此，不建议过食冰激凌、冰水等食物。
饮食清淡多汤水
饮食上要增酸减苦。一般来说，立夏的饮食宜清淡、苦寒、营养丰富、容易消化，避免食用黏腻、甜腻、难消化的食物，也不建议吃得过饱；多喝汤水，并适当增加一些酸味食物的摄入。味酸的食物能起到敛汗、止泄泻的作用。比如西红柿，就具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效。
阿胶红枣汤
材料：鲜猪皮100克，阿胶10克，红枣适量，红糖适量。
做法：
1、将猪皮刮去碎油脂和猪毛，洗净；阿胶打碎，红枣洗净。
2、锅洗净加清水1千克，下入猪皮先大火烧沸，下入红枣，烧沸，转用文火久炖至猪皮熟烂，捣碎去枣核。
3、下入阿胶，红糖，用小火慢熬，至完全融化，即可食用。
乌梅汤
做法：
将乌梅5枚捣碎，加水1-1.5千克，煮沸半小时，加入适量白糖，饮之可生津止渴、开胃健脾。
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