中医养生：夜尿多，睡眠差，如何减少夜晚起床次数？

大家有没有这种经历，就是为了保持良好睡眠，睡前特意排空了尿液，可是却还是在睡梦中被尿意所弄醒？

憋尿而醒是大家都有过的烦恼，而且最讨厌的是，憋醒了也会因为睡意朦胧而忍着不愿意起身，这种夜尿现象实在是令人困扰，而且睡眠被严重打扰，身心都得不到休息！

那么夜尿频多，到底是不是疾病？

其实夜尿现象并不少见，很多人都因为这个而影响睡眠，以至于白天工作没精神。为了对治这种问题，小编跟大家分析下产生夜尿现象的由来：

1. 首先是睡觉前饮水太多。除了饮水、饮料外，含水多的水果如西瓜等多吃也会产生这个问题。

2. 心理过于紧张。精神上处于紧绷状态，会令人特别敏感。有少许尿液积累都会令你觉得需要去厕所，无法睡眠。

3. 妇女怀孕。怀孕会造成内脏器官被胎儿的重量压迫，这样也会令膀胱容纳尿液的能力减弱，夜晚频频起夜也是正常现象。

4. 某些疾病。尤其是跟膀胱、前列腺相关的泌尿系统疾病，会造成严重的夜尿频繁。同时，高血压、糖尿病等同样会造成类似问题，所以，如果发现夜尿频繁，也应关注一下有无血压、血糖方面的异常。

要想保持良好睡眠，以下做法要坚持：

1．睡前少喝水

大约睡前一个钟头左右，就应该不要再饮水了。而且含水多的西瓜、稀饭、饮料等也应停止摄入。

2. 改变饮食习惯

大家要明白，维生素a、c都是有助于减少夜尿现象的，所以，为了补充这些元素，平时应增加摄入蔬果类。中医建议温补肾阳的食品要多吃，例如核桃等。

3．记下自己的排尿状况

为了及时掌握自己的排尿状况，如果发现自己起夜多、夜尿频繁的话，就应该多留个心眼，对自己平时排尿的时间、频度做个简单的记录。另外还要对自己夜尿过程中伴有的不舒服情况进行记录。及时去医院，把这些情况报告给专业的医生，让他们来做出正确的判断，如果发现问题可以提早介入治疗。

夜尿频多确实是令人烦恼，影响睡眠让人工作生活都缺乏精力。这个问题不应忽视，要从饮食和生活习惯多方面着手，积极加以解决。