想要身体健康，发呆也是个好办法呦！
“5125”健康生活理念其实是国家卫生计生委、中国健康教育中心提出的，“乐享健康生活”，倡导公众树立“5125”健康生活理念，关注身心健康。
“乐享健康生活”项目倡导谐音为“我要爱我”的“5125”健康生活理念，即：每天给自己留５分钟发呆时间；每天运动１小时、掌握１项运动技巧和加入１个运动社群；按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。
国家卫计委宣传司司长毛群安表示，希望通过这一项目倡导情绪管理和健康的生活方式，引导公众实现“身”“心”两方面的健康，形成快乐、健康、积极向上的生活方式。
每天5分钟发呆时间
不是都说要多动脑，大脑越用越灵活吗？发呆怎么就是健康生活的一部分了？实际上，就是因为现代人每天接受来自电视、互联网、手机的海量信息轰炸，大脑几乎没有停下来的时间。过于忙碌，才需要适当“发呆”，给大脑放个假。
另外，发呆时还可以搭配“腹式呼吸”：将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张腹肌，进行5—8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应。
每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社团
运动的好处自然不必多说，现在很多人都有健身习惯。不过，运动可不是说我只要一天走了一万步或者跑了十分钟就算是完成任务了。
运动的种类太多，有时候反倒给人带来困扰。其实，我们大可不必花时间纠结哪种运动效果更佳。只要自己长期坚持，掌握一项运动技巧，再偶尔给自己“换换口味”，都能达到不错的效果。
每周摄入25种以上食物
每天至少12种食物，每周要25种，听起来似乎很难做到。不过在营养专家看来，这只是一个最低标准。
那每周25种食物又是怎样确定的呢？
根据中国居民平衡膳食宝塔，食物可以分为五大类：谷薯类、动物性食物、豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类及油脂等纯能量食物，每一类食物都有很多种可以相互替代。如果一周能吃够25种食物，基本上涵盖了膳食宝塔中每一层所包含的食物种类，也就保证了人体必需的绝大多数营养物质。
多样化的膳食可以补充人体必需的各种营养素，同样对健康和良好的情绪状态有促进作用。
一、食物多样，谷类为主；
二、吃动平衡，健康体重；
三、多吃蔬果、奶类、大豆；
四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
五、少盐少油，控糖限酒；
六、杜绝浪费，兴新食尚。
