立夏将离春去也，几枝惠草正芳舒

立夏

夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏时节。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

一候蝼蝈鸣

二候蚯蚓出

三候王瓜生

迎夏        立夏这天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。在民间，立夏日，人们则喝冷饮来消暑。江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗。

尝新        苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子。在常熟，尝新的食物更为丰盛，有“九荤十三素”之说。九荤为鲫、咸蛋、腌鲜、卤虾等；十三素包括樱桃、梅子、笋、蚕豆、豌豆、黄瓜等。

斗蛋        家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏，蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，破者认输。谚称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。”疰夏是夏日常见的腹胀厌食，乏力消瘦，小孩尤易疰夏。

增酸为主        立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，此时多食用酸性的食物及药品，如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮肤适当收缩。

重视午休        午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。通过午睡来进行调节，补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。

运动按摩        夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上，适当的出汗可以降低体温，也可以排毒。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。

饮食清淡        随着温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果立夏后还多吃油腻的食物，很容易上火，造成身体内、外皆热，甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。除要少吃油腻外，可多吃一些苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。此外，平时还应多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等，增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可降血压、软化血管、保护心脏。同时，还要考虑到养护脾胃，多喝点稀粥等易消化的食物，以畅通气血。

“暑”——怎样消暑

三果：火龙果、杨桃、奇异果

三瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜

三叶：薄荷叶、荷叶、淡竹叶

夏天出汗厉害，身体水分流失也快，多吃水果补水很必要。夏季，火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高，又能止渴解暑。西瓜是夏季最常见的水果，价格便宜，是防暑降温最佳选择。不仅如此，西瓜还可以帮助我们排除体内毒素，具有利尿的功能。夏天吃苦，减肥降暑。而黄瓜中含有的丙醇二酸，更是帮助我们分解体内脂肪。薄荷有清凉的效果，用它泡水喝，可以提神醒脑，是夏季必备圣品。荷叶可以解油腻，淡竹叶具有清热解毒的功效，非常适合夏季饮用。

“热”——怎样护心

按：推揉三穴保心

吃：百合、麦冬
春季护肝，夏季养心。夏季，心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。立夏后，养生重点在养心，为了更好的养心，我们要常按压着大陵穴、劳宫穴、内关穴。常常按揉这三个穴位，可以使我们安神宁心，还具体清热泻火的功能。夏季，可以常吃百合莲子银耳汤，每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤，喝一碗可以滋阴养肺，缓解燥热。麦冬具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能。可以直接用麦冬泡水喝，能改善心绞痛症状。

“湿”——怎样祛湿

一粥：薏仁红豆粥

一药：藿香正气水

一物：干毛巾

夏季是梅雨的季节，天气的多变导致我们身体的不适，感冒、腹泻经常发生。其实，这是我们体内湿气过重导致的。祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清热火的效果。当然，日常生活中，也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。藿香正气水对肠胃非常有效。夏季常流汗会破坏我们皮肤，导致病菌侵入身体，引发皮炎、湿疹等皮肤疾病，尤其是孩子更要注意。因此，身边准备一条干毛巾非常必要。

“汽”——怎样降火

清心火——莲子

去胃火——苦丁茶

降肺火——白茅根　　

进入夏季后，内火与外火都很旺。出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时，说明心火太旺了。可以用莲子心泡水喝，能起到清心火、降血压等功能。若是有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状。则是胃火太旺了，需要多喝苦丁茶。有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等等功能。如果出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等现象时，可以用白茅根煎水服用，因为它具有止血利尿、清肺降火的功能。