【科普】春夏换季变化多，衣食住行需琢磨
每逢春夏换季时，天气变化快，昼夜温差大而且湿气重，很容易让人产生不适感、困倦感，还容易出现过敏、呼吸道感染等疾病，可以说，换季时节是身体健康最容易出现问题的时候。那么，春夏交际，我们的衣食住行又该怎么去注意呢？
春夏换季——着衣需上薄下厚
俗话说“寒从脚起、病从口入”，春夏换季温差变化十分大，很多时候会因为突然降温不慎感受寒邪而生病，因而着衣应遵循“下厚上薄”的原则。
⊙上薄下厚、随温增减。
春末寒气多自下而起，而且又寒从脚起，此时穿衣宜下厚上薄，避免寒邪自下侵入；同时春末夏初温差变化极大，冷热不定时，因而衣物的增减要随着温度的变化而变化，切勿减衣过速。
⊙衣料吸汗、谨防伤风。
尽管春风和煦温暖，但是在出汗后不及时擦去或者衣物不吸汗的情况下还是极易伤风的。此时适宜选择既能防风保暖又能透气吸汗的衣料，如纯棉、丝绸等。
春夏换季——饮食需清淡温和
在春转夏的时节，气温逐渐升高，消化系统功及消化液的分泌也会受到一定的影响，加上出汗增多造成的水分流失加快，容易出现脾胃不适、食欲不振等现象。养成一种良好的饮食习惯在这种换季时节尤为重要。
⊙清淡温和、优质蛋白。
此时应减少油类食物的摄入，选取较为温和的低脂肪食物，炒菜时选用花生油、橄榄油等植物油而且要少盐少油；同时要摄入适当的肉类、奶制品和鸡蛋等优质蛋白食物，不仅提供充足的营养保证，还因为优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，可驱除“春困”。
⊙高纤维素、高矿物质。
选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。适当吃些葱、姜、蒜、韭菜，可以祛散阴寒，具有杀菌防病的功效，可减少感冒发生。
春夏换季——起居需早卧早起
春夏换季，冷暖气流频繁交替，乍暖还寒，时阴时晴，天气变化多端，这些不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，出现困顿、烦躁、失眠等情况，对此，春夏换季的起居调节不可忽视。
⊙早卧早起、节奏规律。
俗话常说：早睡早起精神好。春夏换季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。
⊙居家绿化，舒适健康。
绿色有益于人的健康长寿，绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，有益于眸明眼亮和消除疲劳、舒缓神经，并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。
春夏换季——出行需防虫防晒
春夏换季，正是踏青好时节。但户外总会存在健康威胁，如虫咬、阳光的曝晒等。这种时节选择出行，需做好防虫防晒防花粉的准备。
⊙提防昆虫、小心花粉。
户外踏青时，蚂蚁、蚊子、蜜蜂等昆虫可能叮咬人体，引起皮肤炎症、红斑、丘疹、水疱、瘙痒等典型症状。建议出发前，在身体暴露部位涂抹花露水、防蚊水等加强保护；春天百花争艳，要注意预防花粉过敏，万一出现花粉过敏，应尽快远离花丛，脱离过敏源。
⊙时刻防晒、保护皮肤。
春末夏初万里无云的天气较多，紫外线较强，长时间暴露在阳光下很容易晒伤，皮肤会起红斑，严重时出现水肿、水疱、脱屑，症状恢复后，皮肤可能有色素沉着。面部晒得绯红发热，千万别用冷水洗脸，应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。户外出行要及时涂抹防晒用品，但不要化妆，因出行中出汗，很容易引发毛囊炎或化妆品感染。
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