壹生源养生坊【40岁女人失眠,不妨试试这,快速告别失眠症!】

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女人一到40岁就会出现入眠困难的情况,尝试了各种方法,但效果都十分有限。失眠虽然不是一种非常严重的病症,但也不能轻视。

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导致失眠的原因很多,比如:精神因素,环境因素,或者是身体原因等等。想改善睡眠质量,不妨试试这些方法,快速告别失眠症!1、首先自我调节,很多失眠症都是由自身精神紧张导致的,睡不着可以听些舒缓的轻音乐,或喝杯热牛乳。2、环境因素引起的失眠,应该尽可能改善居住环境,换张舒适的床,一张床不舒适,会引起身体不适入睡就更加困难了。

3、自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。

4、睡前半小时不用脑,生活中多食用一些核桃 、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等,有助于神经功能调节。

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