壹生源养生坊【早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！】

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可调和阴阳之气，可缓解肩痛、眼睛疲劳。

2.手指摩头一分钟——头发健康

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养。

3.轻揉耳轮一分钟——缓解耳鸣目眩

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩有缓解功效。

4.转动眼睛一分钟——提神醒目

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎和近视眼等功能。

5.拇指揉鼻一分钟——缓解感冒

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有缓解功效。

6.叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

7.轻按肚脐一分钟——促进消化

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

8.收腹提肛一分钟——促进血液循环

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

9.伸屈四肢一分钟——缓解心脑血管病

睡眠时血流较慢，通过伸屈运动，使血液回流至心脏，供给心脑系统足够的氧与血。

此外，教大家一组简单健身操，每天一次，照着做哦！

1腰部腿部运动——180°

功能：增加身体柔软度、腹部收缩，以及筋骨伸展。

2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

3上看下看，左看右看——眼部运动

功能：消除眼睛疲劳。

４脖子扭一扭——颈部运动

功能：预防颈部酸疼，恢复头脑清醒。