悄悄告诉你，明天你可以多睡十分钟，因为明天是“睡觉节”！
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春眠不觉晓，处处闻啼鸟，夜来风雨声，我咋睡不着.....“晚上不想睡、早上不想起”貌似已经成为现代人的常态，可是你有没有想过，这样的常态其实对健康有着很大的影响！
赶紧的，今晚早睡10分钟，明天晚起10分钟，用一个好睡眠来庆祝一下国际公认的“睡觉节”——世界睡眠日！
由来
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
现况
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。
据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。
主题
分享一下往届睡眠日一些主题
2001年——睁开眼睛睡
2002年——开启心灵之窗，共同关注睡眠
2007年——科学的睡眠消费
2016年——美好睡眠，放飞梦想
今年的主题是什么呢？——健康睡眠，远离慢病。
在“3.21世界睡眠日”来临之际，富阳三院在场口镇举行以“健康睡眠，远离慢病”为主题的义诊活动。失眠科专家肖启医师在现场为百姓咨询诊疗服务。
建议
起床速度不要过急，猛起时会引起头部缺血。醒来后5分钟，左右，先在床上做些小的活动，然后再缓缓下床。
如果上面这些都做到了，还是睡不好，那你可能需要医生的帮助了。不用找度娘，不用查114，本地资深专家来帮你解决睡眠问题：
肖启
区三院精神科主任医师，毕业于齐齐哈尔医学院，从事精神科临床30多年。擅长各种精神疾病的诊断与治疗，对睡眠障碍、老年痴呆和焦虑、抑郁障碍诊疗经验丰富，专家门诊时间：周三上午。
来源：富阳区第三人民医院 谢一钧、俞国平
