春分一年最美时节：春半日暖，昼夜平分！

初春保健3要点

初春时节，万物更新，春季养生会为一年的健康打下坚实基础。此时保健要记住六个字：春捂、养胃、护肝。

1. 春捂：

春捂的重点在于背、腹、足底。初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣。若得知冷空气即将到来，要提前增添衣物。

2. 养胃：

少酸增甜多喝粥。春季易出现脾胃虚弱，饮食最好少酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。粥类最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。

3. 护肝：

晨起伸伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以促进血液循环，激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。

抓住6个健康时机

春天人体各个器官的功能渐渐被激活，是调理身体的最佳时机。

1. 享受新鲜蔬果

多吃些适合春季的食物，对健康大有裨益。民间有“春食则香，夏食则臭”的说法，可以多吃一些香椿、香菜、香葱等。

2. 多晒太阳补钙

民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。阳光能促进维生素D生成，有利于钙的吸收，可以预防骨质疏松；阳光中的紫外线还是“天然消毒剂”，能杀死多种病原体；有研究发现，多晒太阳能增强记忆力，可以帮人们形成良好的睡眠习惯，让人不容易抑郁。

3. 赏花踏青来减压

研究发现，春天进行户外活动可以提高心肺功能、降血压。此外，远离城市的喧嚣、工作的压力，可以释放心中的紧张和焦虑，有利于身心健康。

4. 减肥瘦身的最佳时期

春天新陈代谢加快，减肥效果会更加明显。如果想达到快速减肥的目的，要做持久的小强度有氧运动，比如跑步、游泳、快走等，每次运动应持续30分钟~1小时，以中低强度为宜。中来年人最好选择运动强度相对低的运动，如健步走、游泳、太极拳等。

5. 彻底大扫除，远离过敏

经过一个冬天，家里往往会有很多积尘，再加之春天是过敏、呼吸系统疾病的高发季节，很有必要进行一次大扫除。大扫除应尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，衣服被褥最好拿到室外晾晒。

6. 赶走坏情绪

有研究发现，春天心情很容易低落，这是一种自然反应，医学上称之为“季节性情绪失常”。所以春季调整好情绪尤为重要。建议深呼吸，它能让身体由内而外产生一种自然的放松反应，对平稳情绪很有帮助。