杏仁堂健康提醒//春分 | 一年之计在于春，春分养生注意哪些？
《偷声木兰花·春分遇雨》
徐铉
天将小雨交春半，谁见枝头花历乱。
纵目天涯，浅黛春山处处纱。
焦人不过轻寒恼，问卜怕听情未了。
许是今生，误把前生草踏青。
春山浅黛，雷乃发声。
柳岸风斜，鸳鸯浮水。
画梁新燕，玉树春韶。
青梅如豆，酿酒莳趣，深房贪枕。
汉董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：
至于中春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
3月20日是农历二十四节气中的“春分”。“春分”一是表示昼夜平分的意思，二是表示春天一半的意思。不论南北方，春分节气都是草长莺飞，春意融融，春色满园的大好时节。
春分，对于中医养生具有重要的意义。由于春分节气平分了昼夜和寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
春分时节，天气虽然已日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时有寒流侵袭，不仅带来大风降温，而且雨水较多，甚至阴雨连绵。不少市民懂得春捂秋冻，但春分后，是否应该春捂就得看天气了。此时应及时关注天气预报，适时增减衣物，避免着凉感冒。
春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。
春分时节的饮食宜清补，有利于轻清之气的通畅。多吃新鲜蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，都适合这一季节进食。
食物的搭配、烹调上注意阴阳互补。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。
在吃凉性食物时应佐以温性之品，服益阳之品时则应配以滋阴之物，以保持阴阳平衡。烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉；在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。
春分时节尤其应多食一些富含蛋白质和微量元素的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、豆制品、大枣、蜂蜜等，可达到养肝护脾和滋阴益血的功效。
春季作息要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，早睡早起。保证充足睡眠，作息规律，多食含维生素B族食物，积极参加锻炼和户外活动，可以有效缓解春困。
春分时节运动养生应遵循该时节的物候特点，动静适宜，以养情致、保健康。
春分时节，人们应多走出户外，在阳光明媚、空气清新之处活动身体，可使气血循环加快，促进人体新陈代谢，有利于人体的健康，而放风筝就是一项符合时宜的健身方式。此外，爬行、提肛运动也都是适合春分时节进行的动静结合的运动方式。
现代医学研究表明，静坐时人的耗氧量显著下降，心脏负荷减轻，脑血流量增加，人的身心得到充分休息，大脑功能得到积极调整，从而大大提高了人的身体素质，使人耳聪目明健康起来。
