胖瘦不同!养生有区别!

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       虽说天气还很冷,但是商城里美美哒的夏装已经挂在了橱柜了。小康看的眼睛都花了呀!一边迫不及待的期待着夏天的到来,一边看着身上的肉肉愁眉不展啊。相信很多妹子在夏天都有这样的苦恼吧。

        从医学角度说呢,不管是太胖还是太瘦都会给身体带来影响,小康今天就给大家说一说,调节胖和瘦的小秘方!

      胖人多痰,瘦人多火

       胖人多痰——冬瓜粥
胖人大多体内有痰有湿,因痰阻滞气机,易疲乏、胸闷气喘,痰会妨碍脾胃功能;痰属“寒”性,还可阻碍阳气运行。所以胖人平时可以多吃一些利水消痰、补气健脾的食物,如冬瓜、荷叶、山楂等。吃的时间长了,身体内的痰就化开了,气血就通畅了。

       瘦人多火——薏米粥
瘦人往往血虚、阴虚,阴虚还往往生内热,因此体瘦者多见烦躁易怒、五心烦热,易睡眠不好、易患口腔溃疡等疾病。内热亢盛,通俗地讲就是脂肪消耗快,所以吃得不少却很瘦。此类人群日常应进补养阴泻火的食物,如百合、蜂蜜、苦瓜等。

           胖人早拍手,瘦人晚泡脚 

      胖人需补气——早晨拍手

胖人大多阳气偏虚,手是阳气的大本营,早上旭日东升,天地间的阳气开始升腾,这时拍手可以振动阳气,促进阳气的升发,疏通全身的气机。

 

       瘦人要补血——晚上泡脚
晚上19~21点,是肾经气血最弱的时候,所以瘦子需要补血者,晚上用40℃左右的水泡脚是补充气血极好的方法。人体上最重要的三条经脉(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经)都汇集于脚。

       需要注意的是,晚饭后的半个小时内不要泡脚,此外,泡脚时让水到达小腿处最好,至少要没过脚踝。泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。

胖人多动,懒人多睡

       胖人多动——每天散步1小时

“动能生阳”,胖人要坚持长时间的有氧运动,最好是散步,每天1小时以上,鼓舞阳气,痰湿自然就会减少。

        瘦人多睡——每天睡够7小时
瘦人,压力大、过劳、失眠都不利于养护阴气,首要是保证充足的睡眠,内热上火也会逐渐平息。

 

     胖人饭前喝汤,瘦人饭后喝汤

       胖人饭前喝汤——垫垫底少吃点
胖人更适合在饭前喝碗汤“垫垫底”,没有饿的感觉了,接下来吃的饭菜会少一点。而且最好少喝脂肪含量高的“老火靓汤”、适当多喝清淡的蔬菜滚汤。

      瘦人饭后喝汤——把胃口撑大点儿
瘦人则相反。想适当增加体重的人群可经常在饭后喝汤,胃比往常填充实一点儿、胃口会稍稍撑大一点点,更利于体重的增加。不过到了一定程度也应有所节制。 


 
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