【惊蛰】春雷动，惊蛰到

虽有惊蛰而至，大地回暖、万物复苏

可仍处于乍暖还寒之际，早晚温差大、阴雨天气多

各种病毒和细菌依然活跃

冷暖不定，仍需谨慎。

春雷动，万物长

2017年3月5日

惊蛰，古称“启蛰”，

是农历二十四节气中的第三个节气，

蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，

标志着仲春时节的开始。

惊蛰养生 · 起居养生

要素一：良好心态、忌动肝火

精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

要素二：饮食清淡、助益脾气

惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

可多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜；多吃梨子；少食动物脂肪类食物，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

要素三：摒弃杂念、早睡早起

起居方面，由于气温逐渐上升，春困也随之而来，所以要有良好的睡眠，要早睡早起。

在睡前半小时摒弃杂念让自己入睡，或者在睡前可以洗脸、泡脚，按摩面部和搓脚心，以消除一天的疲劳。

惊蛰养生 · 节气灸

《黄帝内经》有言：“正气存内，邪不可干”。

由于宇宙能量在节气前后变化较大，这个时候通过节气灸的外部干预，温壮元阳、激发经气、调动机体潜能，把宇宙能量转化为我所用，建立人体的平衡系统与大自然的系统相适应，从而治愈疾病、提高机体抗病与应变能力，保健将起到事半功倍的作用。

惊蛰时令，大地回春，百草回芽，百病易发，天地给人体注入了阳气，机体新陈代谢变得活跃起来，人体之生生不息的阳气始发，此节气最适合补充人体的阳气，使之阳气升发不愈的症状，得以快速解除或有效预防。而不影响生活、工作与情绪！

惊蛰节气养生可根据自身的身体素质进行养生和调摄，例如：

（1）阴虚体质：主要表现为形体消瘦，手足心热，失眠，便干，尿黄。灸疗应着重调养肝肾，以达滋阴潜阳之目的。首选穴位“三阴交、阳陵泉、太冲”三对穴。

（2）阳虚体质：特点为形体白胖，或面色淡白，手足不温，小便清长，五更泄，喜热怕冷。此种体质在本节气施灸，可借天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。首选穴位“中脘、足三里、大椎”。

（3）痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。此类型体质者，应着重灸关元、足三里等穴。

   惊蛰时令，蛰虫苏醒，全都开始活动起来，因此春练时应注意避免被昆虫嗜咬。更重要的是，“无形之虫”细菌、病毒此时也生长繁殖起来，容易乘虚侵袭人体，引起一系列传染病，春练时更应当注意防范蛰虫。