郑医·科普 | 产后抑郁七宗罪，你有吗？
辛苦的十月怀胎，兴奋地迎接宝宝到来，可在这之后，有些妈妈的问题就来了。
这不，小敏（化名）在孩子出生后，原本性格开朗的她莫名其妙地变得越来越沉默、忧郁，有的甚至脾气变得很坏，动不动就和老公还有婆婆吵架，就像变了个人一样。
家人陪着她到郑州人民医院心理健康门诊了解后知道，小敏这是得了产后抑郁症！
“产后抑郁症”这个词，我们经常听说，可它到底有多严重你知道吗？
郑州人民医院心理健康门诊李艳艳医师介绍说，产后妈妈的情绪稳定特别重要，这不仅关系到母乳喂养的顺利进行，与妈妈的心理健康也有很大关系。
如果产后妈妈情绪不稳，很可能引发产后抑郁，从而患上抑郁症。
什么是产后抑郁症？
产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。
发病时间与概率
典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。
产后抑郁症的发病率在15%～30%
产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
产后抑郁的病因
完美主义的性格
过于追求完美主义，或对自身期望过高的女性，遇到困难往往不愿意寻求帮助，又无法很快适应母亲的身份。当丈夫不理解自己，或不承担共同养育的责任，她们会觉感到压力过大而抑郁。
怀孕期间有严重的情绪波动
怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。
内分泌变化的影响
由于怀孕和分娩导致女性内分泌发生变化，尤其是产后，体内激素水平急剧变化，常常会导致产后抑郁症的发生。
遗传因素
有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。
躯体疾病成为促发因素
有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。
症状及对策
爱哭
1
症状：
没有特别悲伤的事也会自觉的泪流满面。有时是因为过于疲惫，有时只为了别人一句无心之言，就会觉得伤心而流泪。
缓解对策：
不要勉强自己，一定要坚强的克制情绪，如果哭泣真的能使自己恢复活力，那就大哭一场来释怀吧。
烦躁
2
症状：
一点小事都可能成为导火线，莫名其妙的大发雷霆。这可能由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的焦躁情绪。丈夫、婆婆，甚至连婴儿都可能成为吵架对象。
缓解对策：
放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想象中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲的喘口气。
忧心忡忡
3
症状：
第一次当妈妈，第一次接触小婴儿，难免会对育儿生活缺乏信心。可是，过于杞人忧天的状态是无法好好担负起育儿责任的。
缓解对策：要知道，小婴儿的成长能力远远超乎成人的想象，要相信这份力量，好好品位母子相处的幸福感觉。
自闭
4
症状：
多了一个小家伙，难免少了一些自由，如果遵循传统坐月子的观念，月子期间不能外出散心，更是让新妈妈深感压力。这样的压力之下，会让人觉得自己好比“笼中鸟”，无论如何也快乐不起来。
缓解对策：
好好的与家人沟通，或让丈夫帮忙，出去走走，散散心，定会让你精神百倍的。
爱发脾气
5
症状：
谁都不喜欢“孤军奋战”的感觉，忙碌的育儿生活更需要个帮手来分担，而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完全帮不上忙，因此便造成了爱发脾气。
缓解对策：
在发泄之前，不妨冷静下来，把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳的告诉他，通过良好的沟通，或许他会有所改善。
无精打采
6
症状：
刚刚结束分娩，又要当妈妈，虽然知道有一大堆事要做，但却提不起一点精神来，严重者可能会有离家出走的倾向。
缓解对策：
不要事事力求完美，敞开心胸，尽力而为就能从过程中体会到真正的乐趣。
有虐待倾向
7
症状：
面对哭闹不止的宝宝，面对孤独，缺乏商谈对象的育儿生活，有时就会让新妈妈陷入虐待婴儿的倾向当中。
缓解对策：
用倾诉代替动手，毕竟在你“手下”的是毫无搏击之力的弱者，无论如何也要克制。实在难以克制焦躁情绪时，就别顾忌对方是谁，好好倾诉自己心里的苦恼。
供稿：临床心理科 李艳艳 医务部 赵驰
编辑：薛蒙蒙
图片：来源于网络
精彩推荐
按二维码，
自动识别，
添加关注！
