【健康】共享单车火了！想要健康骑行，这有正确骑车姿势！

• 预防大脑老化，提高神经系统敏捷性。
  

• 提高心肺功能，锻炼下肢肌力、增强全身耐力。

• 减肥。

• 克服心脏功能毛病。

• 环保、省钱。

  
  

骑自行车真的能减肥吗？为什么有些人会越骑越胖？

因为没有GET到正确的骑行方法！

• 首先骑行需要达到一定强度，才能大量消耗肝糖原，再坚持下去，才能正常燃烧脂肪。

• 然而脂肪的燃烧效率不高，所以运动强度不能太高，时间也不能过长，时间过长会导致低血糖。建议中等强度，骑行时间在1.5小时以内。

• 骑行完切记要做好运动后的腿部拉伸和按摩。当然，最最重要的一点是：骑行完不能暴饮暴食。

• 坐垫角度：一般坐垫需水平安装，或者前端稍稍低一点，尽量不要前端上翘。这样做可以减轻对胯下部位的磨损。

  
  

• 坐垫高度：坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛。合适的坐垫高度应该是：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲。如果新单车不适应，或者不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一切以安全为先。

• 背部、脖子的姿势：骑行中需要背部是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或者后胸，这样可以让脊柱尽量笔直，避免长期骑行后背疼痛难忍。脖子自然挺直，别太低或太挺，否则脖子会酸。如果感觉到脖子要低一些、耷拉着脑袋才舒服，那就是需要休息了，建议尽快去休息吧。