【健康贴士】这根血管连通大脑，千万不能堵！你有没有保护好？
颈动脉是血液从心脏流向脑部的主干通道，这个通道一旦被堵，大脑就会严重缺血！8分钟，大脑就会被损伤，出现“脑梗”、“脑中风”症状！
是动脉硬化中最常见又重要的类型。
颈动脉超声检查
它是筛查颈动脉粥样硬化、脑血管病危险因素的最便捷的手段！建议您在平时的体检项目中，加上一个颈动脉超声检查，非常关键！
如果发现有颈动脉斑块或颈动脉狭窄，除了到神经内科就诊，还应该到血管外科进行咨询。
当然，并不是所有的人都需要常规做颈动脉彩超。一般建议年龄大于 40 岁并符合下列任何一种情况的人，定期查颈动脉彩超：
1、符合任意 3 点：高血压、血脂异常、糖尿病、心房颤动、吸烟史、明显肥胖、缺乏运动、家人曾患中风；
2、以前发生过中风；
3、发生过短暂性脑缺血。
饮食结构不合理、熬夜、吸烟、酗酒、缺乏运动、工作压力大、脾气暴躁等不良的生活习惯都会促进斑块的形成和发展，必须提高重视，加以改善。
欧洲的一项研究发现： 60 岁以上的普通老年人，颈动脉狭窄的发生率约为 1%～2%。而当同时有冠心病、高血压、吸烟、颈动脉狭窄家族遗传史等四种情况时，发病率飙升到了 67%！
一、饮食上
（1）多吃蔬菜、水果
每天要保证400克蔬菜和水果的摄入，多吃谷物和豆类食品，尽可能减少含脂肪多的食物，如肥肉等的摄入。
（2）低盐低脂饮食
保证低盐低脂饮食，尽量选择植物油，吃肉去掉肥肉等；少吃盐！！！每天食盐的量应小于5克，尤其是高血压患者每天食盐量应小于2.3克。
二、生活上
习惯熬夜的人群，应注意调整自己的睡眠时间，遵循“日出而作，日落而息”的自然规律。
三、戒烟
主动和被动吸烟都会通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加颈动脉粥样硬化、狭窄的风险。
所以，吸烟的人群，应尽量减少吸烟的量，直到最终戒烟。研究表明，什么时候戒烟都为时不晚，35岁以前戒烟，能避免90%由吸烟引起的心脏病！59岁以前戒烟，15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半。
四、控制饮酒
男性平均每天饮酒摄入的酒精量不应超过20～30克，女性不应超过10～15克。
五、多运动
要注意加强锻炼，每天至少进行30分钟中等强度的运动。
如果没有大段的时间，也可以以10分钟为单位，每天运动3次，可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动，这同样可以达到健身的目的。
六、注意缓解压力
工作压力大、脾气暴躁也是导致粥样硬化斑块形成的重要因素！！
因此，工作中要注意缓解自己的压力，生活中遇事不要急躁，要放松心情，以平和的心态对待周围的人和事。
七、积极控制三高
八、不乱吃药
一切预防、治疗用药都必须在医生的指导以及定期监测下进行，胡乱吃药会对身体带来伤害。
此外，以下10种能够清血管的食物平时可以多食用！
来源：最爱大北京
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