秋季浑身乏力，吃什么才最合适？
家佳康—用心呵护您的健康！
每月8日、18日、28日、3日、13日、23日是我们的会员日，8折优惠哦！
更多药品平日9折优惠！
秋乏有哪些症状表现?
一般人秋乏的持续时间比较长，伴有萎靡不振、呵欠连天、烦躁、腰酸、背痛、头晕、全身乏力、神志模糊、食欲不振，全身倦怠等症状，通过休息也难以改观。
秋乏严重的话会有损身体健康！
一，容易疲劳。常常工作一会儿就觉得无精打采，昏昏欲睡。
二，口干舌燥。常常感觉口干，甚至因此会引起咳嗽和咽痛。
三，睡眠质量差。白天没精神，困乏至极，晚上又难以入睡。
最适合秋季解乏的5种食物
秋燥让肌肤容易处在缺水状态，显得暗淡无光，整个人的气色都差很多。那么每天坚持一杯鲜豆浆，充分的蛋白质和维生素能让肌肤恢复弹力，光彩照人。
1、每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
2、新近研究发现豆浆中含有一种牛奶所缺少的植物雌激素—大豆异黄酮。每日适量饮用豆浆，可补充体内雌激素分泌不足，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征，延缓衰老，尤其对于女性多囊卵巢综合症大有裨益。
3、青年人每天饮用豆浆能对抗雄性激素，在一定程度上可防治面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。
4、所含的钙、铁、钾、镁等，能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，降低血脂，防止动脉硬化，降低血压，防止脑梗死、脑出血的发生及防治缺铁性贫血。
5、豆浆中所含的卵磷脂，能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
6、每天喝豆浆，可预防肿瘤的发生，降低女性癌症的患病率。
核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。核桃仁富含的油脂，有利于润泽肌肤，保持人体活力。除此之外，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。
而红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的营养品。枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。红枣还能够养血安神、滋补脾胃，如果年老体弱的人群经常食用红枣的话，能够增强体质、延缓衰老；如果是上班族食用红枣的话，能够增加食欲，缓解紧张的情绪；如果晚上吃的话，可以有效的治疗失眠。
健脑益肺、温润滋补的核桃如果和滋阴养颜、益气安神的红枣搭配在一起，可谓是秋季养生进补的佳品。正所谓药补不如食补，在秋天这个寒凉的季节里，每天吃2~3颗枣夹核桃，可以有效滋补和调养身体，做好秋季健康养生。
▼
牛肉具有健脾胃的功效，而熬制的牛肉汤或者牛骨头汤，秋天一周饮2次左右，能起到调理脾胃的效果，身体可以瞬间恢复能力，帮你消除四肢乏力感。
深秋喝牛肉汤有很好的暖胃作用。牛肉中含有丰富的维生素B6和水溶性营养物，经过长时间炖煮才能慢慢释放到汤中，它们能参与胃酸的生成。因此，每天喝一小碗炖好的汤，比吃牛肉更能养胃。所以，深秋季节赶快为自己准备美味的牛肉汤吧。记得什么都要适可而止，喝多了可是会上火的。
牛肉汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清等，再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥，再倒入红酒、加上洋葱和黑胡椒粒，最后再加些鸡蛋清，大火烧开后，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起来有些甜，又带着浓郁的牛肉味，一天都会很精神。
牛肉汤不但能够清理肠胃，达到减肥的效果，还能提高机体免疫力，是一种完全蛋白质食品，其补养效果与中药黄芪齐名。
浓稠醇香的小米粥很适合秋季食用，由于秋燥，很多人会出现大便干结肠胃不适，清晨吃一碗清单高纤维的小米粥，不仅养胃润肠道，还能让人饱腹感满满，一天充满能量。
除此之外，小米粥还有以下功效：
1.健脾和胃
小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。煮小米粥时的粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。新米的补益效果更佳
2.防止消化不良
小米的营养价值高于大米，维生素B1是大米的几倍。其因富含膳食纤维和维生素B1、B2等，因此具有防止消化不良的功效。
3.易饱腹，能量充足
色氨酸有调节睡眠的作用，而小米所含色氨酸含量为谷类之首。用小米煮粥，易使人安然入睡。
4.补血健脑
补血健脑小米含铁为大米的4.8倍，含磷为大米的2.3倍。是补血健脑的佳品。在北方，小米粥加入红糖和鸡蛋，成为虚寒体质产妇产后调养的营养粥。
5.抗菌作用
小米富含氨基酸，有助于抗菌、预防女性身体炎症。
秋季空气干燥，那么每天午后来一碗黑芝麻糊，能滋养胃肾，固发亮发缓解脱发情况，而且甜甜的味道，让你有更好的精神开展下午的工作。
黑芝麻具有补肾养发功效，每天吃可以通肠胃，益精血。坚持吃黑芝麻不但能改善体质，还可以美肤养颜，黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。
黑芝麻还可以增加细胞免疫，抵抗辐射，提高生育能力。
秋天疲乏人皆有之，注重养生的朋友们一定要根据秋季的节气变化来调整自己的作息和饮食。常吃以上五种食物，尤其是营养价值最为丰富、功效最为齐全的枣夹核桃，过一个健康的秋天吧！
