硒锌片+左旋肉碱(左旋肉碱,硒孝母片,维生素E,锌和硒)

左旋肉碱的正确服用方法是什么?

左旋肉碱是人体内脂肪代谢的媒介物质,可以协助脂肪酸进入线粒体.不同产品剂量不同,具体服用量也不同,像汤臣倍健左旋肉碱,每100g含有左旋肉碱 22.0g、茶多酚 2.11g和总黄酮 16.8mg,每日2次,每次2片即可.大约1小时起效,作用时间大约6到8小时.因为服用左旋肉碱需要增肌减脂,想达到更好的瘦身效果,所以一般的服用方法是在运动前1小时服用.

吃左旋肉碱效果怎么样一个月减几斤

左旋肉的服用时间最好早餐、午餐或运动的前一个小时服用。左旋肉碱又称L-肉碱、L-肉毒碱、卡尼丁、维生素BT，是一种可以促使脂肪转化为能量的类氨基酸，主要来源于红色肉类。左旋肉碱的功能与人体器官和组织的代谢密切相关，其最突出的生理功能就是作为脂肪酸运输的载体，以乙酰基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中进行β-氧化，产生能量。

对于正常人来说，自身有足够的左旋肉碱，不需要额外补充。即使为了减肥补充大量左旋肉碱，如果每天吃进去的食物产生的能量大于消耗的能量，不增加运动的情况下，脂肪消耗不多，增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化分解，对减肥并没有太大帮助。进食过多左旋肉碱反而会促使心脑血管发生粥样硬化，导致冠心病、心肌梗死、中风等多种心脑血管疾病。

左旋肉碱和减肥的效果：

从理论上讲左旋肉碱能够增强减脂效果。左旋肉碱能提高脂肪酸进入细胞中的效率，所以理论上这会提高脂肪燃烧效果。但人体非常复杂，人体和动物研究的结果显示有冲突。据了解，在一项小规模，对38位每周运动四次的女性，进行的为期八周的研究中，服用左旋肉碱的女性与未服用女性之间的体重减轻没有明显区别。但是，一项相对大型，针对9项研究的系统综述（主要针对缺乏运动的肥胖个体或老年人）发现，服用左旋肉碱的人平均体重减轻了2.9磅（1.3公斤）。应该说我们还需要更多的研究来确认其对活跃的年轻人的益处。所以左旋肉碱理论上有助于帮助减肥，但目前研究支持其对老年人和肥胖人群的正面效果，对年轻并且长运动的人尚无定论（个人通过许多朋友反馈，觉得要看个体差异） 。

服用左旋肉碱有什么副作用？

维生素Bt最突出的生理功能是作为脂肪酸运输的载体，以乙酰基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中进行β-氧化，变为人体所需要的能量，是优质的减肥活性物质。

这一生理功能使左旋维生素Bt的补充具有许多重要作用： 　　

1.减少脂肪，降低体重

2.在运动时帮助身体燃烧脂肪，提高运动时的能量、耐力和运动成绩 　　

3.清除过多乳酸，提高做功能力，促进疲劳恢复 　　

4.增强心肌细胞氧化脂肪的能力，降低高强度运动时心脏的负担 　　

5.减慢人的衰老过程等等

但是维生素BT主要靠肾脏平衡，并可在肾脏中高度贮存。是种蓄水池的作用。正常的肾脏功能不会产生问题。但是不排除肾脏机能降低时可能产生的病变。请你参考以下限量仔细考虑。

1、严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用。L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。 如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期； 如果你大量服用它 (一个成人每天5 克，艾滋病人除外)，你可能会腹泻。

2、据专家介绍，作为营养强化剂本身这些减肥药并无副作用，但是如果采取这种方式减肥，长期服用可能会对身体造成危害，因为人体每天需要全面、均衡、适量的饮食，矿水化合物、蛋白质、脂肪一样都不能少，光吃维生素很可能造成营养不良。

3、服用左旋肉碱会影响睡眠质量,因此在休息前尽量不要服用左旋肉碱为宜。

左旋肉碱是什么？

左旋肉碱又称维生素BT,能为人体提供能量.可用于药品与保健品,运动饮料,婴儿食品及动物饲料中. 如果将您的血流比作一条湍急的河，那您体内的脂肪则是顺流而下的小船，顺流而下直奔其使命的港湾--肌肉驿站（脂肪在肌肉组织中作为燃料燃烧而给人体提供能量）。但是，当小船到达之后才发现，驿站的大门是如此沉重以致于很难打开。左旋肉碱就是那看门人，它使您体内的脂肪能够轻而易举地进入肌肉组织燃烧而为您提供能量。左旋肉碱在结构上与氨基酸非常相似。人体的肝、肾和脑都可以左旋肉碱合成。这种体内合成需要两种必备的原料：赖氨酸和甲硫氨酸。左旋肉碱也可以通过进食红色肉类、家禽肉、鱼类和奶制品而摄取。体内合成或从食物中摄取之后，它被血液输送心脏和骨胳肌中贮存起来备用。 左旋肉碱的存在形式主要有：左旋肉碱内盐、左旋肉碱酒石酸盐、乙酰左旋肉碱、左旋肉碱盐酸盐、左旋肉碱柠檬酸盐等。

左旋肉碱减肥10大陷阱，左旋肉碱副作用，哪个牌

江湖传说，左旋肉碱是一款神奇的减肥药，因为它可以帮助我们搬运脂肪。

可是其中的原因是什么？首先我们要搞清楚，左旋肉碱是药吗？

【左旋肉碱科普档案】

左旋肉碱（L-carnitine）,又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种可以促使脂肪转化为能量的类氨基酸。

来源1：天然存在与人体中，基本可以满足基本的人体需要，所以有很多人认为：自助者得“左”助。

来源2：左旋主要来源于肉类，确切的说是牛肉、羊肉等红肉，所以有部分人认为“只要好好吃肉就能摄取左旋，没必要额外补充”。

来源3：外界摄取左旋补剂。

所以说大部分人想到减肥，第一反应就是增加左旋。这也证明了，左旋肉碱不是药，不是药，不是药。重要的事情说三遍。

而天然存在与人体中的左旋肉碱，想要充分发挥其搬运功能，就需要有动力的支持，也就是要配合有氧运动。

在人体内，产生能量的主要源是线粒体，只有将脂肪搬进线粒体燃烧才可以释放能量，为身体运动提供能量，尤其是高运动量需求的群体。但是长链脂肪酸，也就是脂酰CoA链想要进入线粒体并不容易，需要与载体左旋肉碱结合为脂酰肉碱，才能穿过线粒体内膜，进入线粒体，这时，左旋肉碱充当的就是“搬运工”的角色。

所以说，左旋肉碱虽然只是一个运输工具，但是如果你连工具都没有，也就成了“巧妇难为无米之炊”。

一般，脂肪开始燃烧的时间是在有氧运动40分钟后开始的，这也就意味着脂肪搬运过程的动能就是有氧运动。

如果将左旋肉碱比作搬运脂肪的车辆，有氧运动就是为车辆供能的发动机。

比如欧力姆左旋3000，（种草时间开始……）采用的是液体的形式，更利于吸收，补充脂肪搬运的更多载体——“小汽车”，而且是可以装进口袋的“小汽车”。还添加维生素B6，缓解减脂期间得运动疲劳，效果翻倍。使用方法：训练前30分钟饮用半支。