今天小寒|小寒季节话健康养生

今天二十四节气中的“小寒”。民俗有句俗语：“小寒小寒，冷变冰团。” 尽管从字面上含意上了解，大严寒于小寒，但在气候纪录中，小寒比大严寒，是全年度最冷的节气，这时候特别是在必须高度重视防寒健康保健，网编这就给大伙儿详细介绍这一节令应当怎样防寒，怎样食补~HELLOWINTER小寒小寒留意防四寒1防鼻寒每日早中晚用凉水洗鼻有助于提高鼻粘膜的免疫能力，顺带搓揉鼻头可改进鼻粘膜的血液循环系统，有助于减轻鼻子堵、打喷涕等季节性鼻炎病症，亦有助于防发烧感冒。2防颈寒戴围脖穿翻领衣。头颈是身体的“破碎海滩”，不仅填满毛细血管，也有许多 关键的穴道。戴围脖穿翻领衣不仅能给颈部防寒保暖，还能防止头、颈部血管因受凉而收拢，对防止高血压、心血管疾病、失眠症等常有一定的益处。3防腰寒两手搓热暖肾阳。腹部为围绕腹部的经络所行之所，非常是脊推两侧的腰部是肾脏功能地理位置。肾喜温畏寒，常推拿能温煦肾阳，途顺血气。具体方法：两手对搓发烫后，紧按腰眼处，稍停一会儿，随后用劲往下搓到尾推骨（长强穴）。每一次50~100遍，早中晚各一次。4防脚寒勤泡足有助于睡眠质量。脚掌是各经脉起始聚集处，泡足有舒经舒经，改进血液循环系统的功效。 小寒吃啥？1必吃一肉小寒宜食羊肉，羊肉能补阳益气养血，阳虚者者特别是在适合；可以除湿气、避严寒、暖人胃，是冬天具备食补和防寒双向实际效果的最好美味可口。萝卜与羊肉配搭服用，不但在味儿上相辅相成，营养成分层面还可以扬长补短。2必吃两菜 箩卜：营养成分丰富多彩，有清热解毒止咳化痰，生津止渴化积等功效。它既可直接生吃，又可熟菜，还可腌渍。与羊肉、猪排骨等一起煮汤煮肉服用，能健脾肾、御寒症、止咳化痰积。 大白菜：水分含量高、维他命丰富多彩，多吃能补阴润肺、肌肤护理美容养颜。白菜基础不“挑人”，身型微胖、内火偏盛、脾胃不和、咳嗽痰多的人特别是在合适。3必吃三新鲜水果 iPhone：小寒吃红苹果是润肺的好方式。iPhone具备滋阴降火、润肺止咳健脾胃、脑宁气等功效，能推动肠胃肠蠕动，调理脾胃，治疗便秘促进消化，还防止胆结石的功效。 梨：梨对止咳化痰的功效，特别适合小寒吃。其水份充裕，含有复合维生素和营养元素碘，能保持组织细胞的身心健康情况，协助人体器官身体排毒、清洁，还能清理血管垃圾，促进血夜将大量的优质蛋白质运输到人体骨骼。 荸荠：荸荠自古以来有“地底银耳雪梨”之誉，眼底下是最好吃的水果就是说荸荠。冬至到小寒，是荸荠糖份含水量最大的那时候。中医学觉得，荸荠是凉性食物，有清泻内火的功效。小寒中药材偏方1补肾壮阳健肝汤做法：枸杞30克、百合花50克、猪瘦肉50克，炖开后慢火煮约50分鐘就可以。功效：适用肾气虚的血压高、心率失常病人，有助于减轻头昏、头晕眼花、躁热出冷汗、失眠症等病症。2补肾壮阳汤作法：苁蓉10克、猪瘦肉或猪排骨100克，煮60—90分鐘，加调味品适当可喝粥吃荤。功效：补肾壮阳温补肾阳、益肾润肠，适用心血管疾病人归属于脾肾虚的畏寒怕冷肢冷，小解频数、夜间多尿等病症。3补肾填精汤做法：鸽肉100克、薏苡仁、枸杞10克，炖60分鐘，加少量调味品。功效：有补肾壮阳、养血、渗湿的功效，适用有疲惫、腰酸背痛、浮肿等病症的慢性心衰病人。来源于：全民健康、CCTV微生活、广东省环境卫生信息内容今天小寒|小寒季节话健康养生