益生菌这么火，这些搭配方案赶紧学起来
益生菌（Probiotics），最早来源于希腊语，意思是“对生命有益”，指可改善宿主（如动物或人类）肠内微生态的平衡，并对宿主有正面效益的活性微生物，具有缓解不耐乳糖症状、预防生殖系统感染、增强人体免疫力、降低血清胆固醇、帮助吸收营养成分、增强植物新陈代谢等作用。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等，其被广泛应用于生物工程、工农业、食品安全以及生命健康领域。
分类
1．双歧杆菌类
如长双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、短双歧杆菌等。
2．乳杆菌类
如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等。
3．革兰氏阳性球菌
如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等。
主要作用
1. 改善腹泻
饮食习惯不良会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。
2. 改善便秘
双歧杆菌将糖分解后生成乳酸和醋酸，使肠道呈酸性，抑制有害菌在肠道内的繁殖，促进肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。
3. 改善消化不良
益生菌可以促进肠道消化酶的分泌，帮助人体消化、吸收。
4. 减轻抗生素的副作用
抗生素在杀灭细菌的同时，也会杀死体内的有益菌，从而打破菌群平衡，引起一系列继发症状。补充益生菌，可以帮助恢复体内菌群平衡。
注意：服用抗生素后，应间隔2小时以上服用益生菌为宜。
5. 缓解不耐乳糖症状
乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。
6. 增强人体免疫力
人体肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节正常状态。益生菌的这种免疫调节作用，也有助于缓解过敏反应。
联合用药举例
1. 腹泻：枫蓼肠胃康片+益生菌
2. 便秘：复方芦荟胶囊+益生菌
3. 消化不良：健胃消食片+B族维生素+益生菌
4. 增强免疫力：维生素C+蛋白质粉+益生菌
5. 抗过敏：氯雷他定片+维生素C+益生菌
适合人群
弱势群体：中老年人，婴儿，儿童和妇女
急需补充人群：
使用抗生素药物者
经常吸烟喝酒者
习惯性便秘者
办公室工作人员、电脑工作人员
心血管疾病、肝脏疾病、癌症化疗等疾病患者
7类宝宝适宜补充益生菌
1．便秘的宝宝；
2．腹泻的宝宝；
3．乳糖耐受不良的宝宝；
4．免疫力低的宝宝；
5．（积食）胃胀气、小肠细菌过度生长情况的宝宝；
6．细菌和霉菌感染的宝宝；
7．抗生素治疗引起并发症的宝宝。
