【医药健康】春节过后如何让自己瘦下来？

8小时饮食法：选择一天中的任意时段（连续8个小时）进食，在其他时段停止摄入任何含有热量的食物。耶鲁大学和哥本哈根大学的研究小组发现：8小时饮食法可以激活解偶联蛋白上的特定基因，从而提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。

碳酸饮料、奶茶等饮料中都含大量的糖，会不经消化，直接分解吸收变成热量，不仅会很快促进血糖的上升，也会不知不觉让摄入的热量超标。因此，想要减肥一定要拒绝一切含糖饮料。

苹果是很好的减肥利器，想要在春节之后快速减肥，恢复身材，苹果减肥是再好不过的减肥方式，这是由于苹果属于低热量食物，并且含有多种营养元素，能够促进脂肪消耗，达到减肥瘦身效果。

黑咖啡的热量很低，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。餐后喝杯黑咖啡，能够有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。

适量运动是很有必要的，如果只吃不运动，不消耗脂肪，那么只会越来越胖。如果不喜欢高强度的健身，或者去不了健身房的话，做做瑜伽、跳舞、健身操这类低强度的有氧训练，也会让你更快的瘦下来。

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