【涞源县中医院】春节当心形形色色年节综合征

        外出旅游时，由于旅途颠簸、人群拥挤、途中劳累和生活规律的改变以及水土不服等，可引起人体一系列异常反应，如头昏脑涨、食欲不振、腹泻便秘、失眠多梦、腰酸背痛、四肢关节胀痛无力、头重脚轻等。

       对此，要及时进行自我调整，途中乘坐交通工具要适当活动和改变姿势，科学、合理安排食宿，保证充足的休息、睡眠和饮食营养，乘车和睡觉时可适当抬高腿脚，以促进血液循环。

        一到节假日，总会有人在饭后突然感到头昏脑涨，眼球突出，下颌发抖，心慌气促，全身软倦无力。这种莫名其妙的表现，系食用美味佳肴过量，吃得过鲜，以至麸酸钠（味精的主要成分）超量所致。

       防止美味综合征的发生，烹调时最好保持食物的“本味”，不加或少加味精，同时，对麸酸钠含量高的鸡、鸭、鱼、肉等鲜美食品，应以品尝为主，如同蜻蜓点水般地点到为止，务必“口”下留情。

       节假日是人员流动的高峰，到处人满为患。在拥挤的场合中，人们难免相互碰撞，从而引起急躁、烦恼、激怒等情绪变化，而拥挤时人们被迫采取的某种姿势，又会产生眩晕、胸闷、全身酸痛、腰背强硬、四肢麻木等不适，兼之拥挤的环境中空气污浊，令人窒息，以致身心具惫。

      预防须注意的是，平时要加强体育锻炼，增强体质，保持平静、愉快、开朗的心境，培养对周围环境的适应能力， 养成良好的卫生习惯。度假时，少到人多的地方“凑热闹”，尽量避免拥挤的场合。

       假日生活缺少规律，“休而不闲、休而不空”的情况普遍存在。由于起居失常，劳逸无度，睡眠不足，饮食不节，以致“生物钟”紊乱，使得不少人度假之后反而觉得更累，思维不易集中，情绪下降，周身酸痛，食欲不佳，疲乏无力，无法全身心地投入正常工作。

       预防假日综合征,关键是在度假时要起居守时，劳逸结合，注意休息，保证睡眠，勿乱作息。另外，假后可通过补充睡眠和适当进行体育锻炼等方式对“生物钟”进行调整，使之恢复正常的生活节律