预防抽筋有技巧
河南省中医院疼痛科
1. 晒晒春日的太阳，吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、深色绿叶菜。
2. 没有下肢静脉曲张和静脉血栓的朋友，在睡前，可以用温热的水泡泡脚。
3. 改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动，运动前检查保护性的护具、鞋袜是否太紧，运动前做充足的准备活动;以放松的心情从事运动，运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩，促进局部血液循环。
5. 不在通风不良或密闭的空间做长时间剧烈的运动，长时间运动前、运动中及运动后，补充足够的水分和电解质。
6. 夜间睡觉易抽筋者，睡前做一些伸展操，尤其是易抽筋部位的伸展。
避免这些“因”，抽筋这枚“果”必将是无根之木，无源之水，事先加以注意，必将防患于未然。
尽管多数情况下抽筋并不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显的诱因，就应该及时向医生咨询，尽快发现是否存在潜在的慢性疾病，以免耽误治疗的最佳时机。
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