健康广州 | 习惯了把健康交给药物,却没想到它只要这个简单的方式!

广州卫生计生

生病时首先想到药物,药不管用就去医院看医生……我们好象习惯了把健康交给医药,却很少能想到从自身的生活习惯入手,改善对健康不利的习惯问题。


你愿意把握健康主动权吗?如果你的答案是肯定的,那就认真收听《健康广州》的健康生活方式吧!(节目内容往后会持续更新,敬请留意哦~)





听不清,没关系

为您奉上文字对照信息



01

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面

健康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健、生病及时就医,积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。


合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样,才能满足人体各种营养需求。适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况,动则有益,贵在坚持。运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,最大心率=220-年龄,每周至少运动3次。吸烟的人,不论吸烟多久,都应该戒烟。戒烟越早越好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量。过量饮酒,会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。



心理平衡,是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。



02

劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠

任何生命活动都有其内在节律性。生活规律对健康十分重要,工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。


要注意劳逸结合,培养有益于健康的生活情趣和爱好。顺应四时,起居有常。睡眠时间存在个体差异,成人一般每天需要7~8小时睡眠,儿童青少年需要更多睡眠,长期睡眠时间不足有害健康


规律生活多运动

健康常伴你左右

今天的健康生活方式要点

就科普到这里啦~

更多健康资讯请拨打12320

浏览网上健康教育馆

关注『广州卫生计生微信公众号

解锁健康广州知识

敬请锁住

周一至周五FM96.2广州新闻电台

每天早上9::00、下午19:00

等你来恭候哦~






来源 | 《健康素养66条》、委宣传处

为健康科普点个赞~