八个方面自测是否气血亏虚，中医教你如何补气养血
衡量一个人是否健康的标准之一就是看气血是否充足。
中医认为，气血是是人体的根本，气血充盈才能满足人体生命活动的需要，《素问•调经论》强调：“人之所有者，血与气耳”。《景岳全书·血证》又说：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强。人生所赖，唯斯而已。”即强调气血充足对于精神状态和形体的正常的重要性，气足则精力充沛，血旺则形体丰盈。
我们可以看到，比如女性产后、病人手术后，还有些老人，看着面色发白，没有血色，或者说话声音小，没有底气，很容易累，这些都是气血不足。
你的气血充足吗 ？
自测：气血足不足，看这8个方面
1
看眼睛：是否有神
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2
看皮肤：是否有光泽
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3
看头发：是否乌黑浓密柔顺
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4
摸手的温度：是否常年温暖
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表明气血不足。
5
看手指的指腹：是否饱满、有弹性
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
6
看牙龈：是否萎缩、牙缝变大
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了。
7
看睡眠：是否沉稳
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都有可能是血亏。
8
看运动后：是否胸闷气短
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
气血不足怎么办？
5个步骤轻松调理
调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
健脾益胃的食材：可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
方剂：“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。（该方仅供参考，如果使用切记在医生指导下使用）
02
养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。因此，切忌生气、熬夜、过度用眼，也不要让身体过度劳累。
03
补气血
饮食调养：可适多吃补血的食材，特别推荐女性食用红糖，其他补血食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等，做成可口的药膳，有很好的调节内分泌、养血之效。
方剂：气血双补可用“八珍汤”，别名八珍散，全方八药，实为四君子汤和四物汤的复方（人参、白术、茯苓、甘草、川芎、熟地、当归、白芍），为补益剂，具有益气补血之功效。八珍汤用于治疗气血两虚，面色苍白或萎黄，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，头晕耳眩，四肢倦怠，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力。临床常用于治疗病后虚弱、各种慢性病，以及妇女月经不调等属气血两虚者。
今天小编就为大家介绍一道药膳——八珍卤蛋，让您通过食疗轻松做到补气养血。
04
远寒邪
“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
冬季务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。
夏季不要贪凉，少吹空调、风扇，少吃冷饮、冰镇西瓜，晚上睡觉不要大开窗门。
老人气血常不足，要更加注意。
05
多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。还能疏通经络，促进气血运行。
有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
结 语
这些方法尤其适合老年人、产妇、还有手术后身体虚弱的病人。记好、学会这5个调气血的方法，不但人年轻了，很多以前说不会出来的不舒服的感觉，也都不知不觉间没了。
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气血亏虚？八珍卤蛋吃起来！