今日白露｜白露如何养生
德润健康路
白露是秋天
献给万物的惊喜
当清晨第一缕阳光照耀大地
一件金色的外衣
便慢慢在大地铺陈开来
《中国天文年历显示》
今早0时30分
白露如其名
悄无声息地诞生在
凉爽的初秋之夜
晚上9时
我们会看到北斗七星
出现在天空的西北方
正所谓
“斗柄西指，天下皆秋”
白露有三候
一候鸿雁来
每年到了此时，大雁南飞
北方送它去，南方迎它来
二候玄鸟归
天气转凉，秋意渐浓
三候群鸟养羞
鸟儿们换上丰满的冬羽
储备起了冬天的食物
俗语云：
“白露勿露身，早晚要叮咛”
这段时间
虽然白天的温度依然很高
但夜晚仍会较凉
日夜气温差较大
要注意早晚添加衣被
睡卧不可贪凉
白露养生
还需注意以下几方面的调养
精神调养
此时勿使情绪波动太大
要保持情绪稳定
宁神定志，以免影响肺气
良好的情绪调控
可以令人身心愉悦
起居调养
白露早晚温差最大
虽然入睡时分气温并不是很低
但渐渐降低的温度夹带着丝丝凉气
盖好被子不让身体外露
以免身体着凉
运动调养
运动量及运动强度可较夏天适当加大
可选择慢跑、打太极拳、体操
打篮球、羽毛球等
以汗出但不疲倦为度
这样有助于机体内气血调畅
饮食方面
要注意预防秋燥
多吃辛润食物
如梨、百合、甘蔗、芋头、
沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等
也可结合药膳进行调理
白露之后应该如何预防感冒呢？
常洗手：手容易携带病毒
所以用洗手液洗手有助于预防感冒
早晨起床后和傍晚时分
要开窗通风
多运动：晨起后坚持到室外慢跑一刻钟
或者做做早操、打打太极拳
可增强体质
提高机体免疫力。
预防流感可常备清开灵颗粒
