【健康促进】中医体质养生——血瘀质

总体特征：血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征。

形体特征：胖瘦均见。

常见表现：肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫暗或增粗，脉涩。

心理特征：易烦，健忘。

发病倾向：易患症瘕及痛症、血症等。

对外界适应能力：不耐受寒邪。

精神养生：血瘀质者应培养乐观的情绪。

饮食养生：应选用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黄豆、山楂、茄子、香菇、油菜、羊血、芒果、番木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等。对非饮酒禁忌者，适当饮用葡萄酒，对促进血液循环有益。

起居养生：血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血瘀滞。

运动锻炼：血瘀质者应采用一些有益于促进气血运行的运动项目，坚持经常性的锻炼，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。当胸闷或绞痛，呼吸困难，特别疲劳、恶心、眩晕、头痛、四肢剧痛、足关节、膝关节、腕关节等疼痛，两腿无力，行走困难，脉搏显著加快时，应停止运动。